اكتشف العلماء أن التعليمات تساعدك على تذكر شيء أفضل من العواطف أو النوم الجيد أثناء الليل

لقد كان من المفهوم منذ فترة طويلة أن النوم الجيد ليلاً يساعدنا على ترسيخ ذكريات جديدة، لكننا لا نفهم كيف. يمكن أن يؤدي الارتباط بالمشاعر السلبية مثل الخوف أو التوتر إلى تحسين عملية التذكر، لكن محاولة التذكر عمدًا يمكن أن تكون فعالة أيضًا.

لكن هاتين الآليتين مختلفتان تمامًا، إحداهما لا إرادية والأخرى متعمدة. ما الذي يؤثر أكثر على الذاكرة؟

وللتحقق من ذلك، طلب الباحثون من المشاركين أن يتذكروا أو ينسوا الكلمات، والتي كان لبعضها ارتباطات عاطفية سلبية. ووجدوا أن التعليمات تعمل على تحسين عملية التذكر أكثر من العاطفة.

وقالت الدكتورة لورا كوردزيل من كلية ميريماك، المؤلفة الرئيسية للمقال في مجلة “إن ما نعتزم تذكره ونسيانه يمكن أن يكون قويا”.الحدود في علم الأعصاب السلوكي. “لدينا سيطرة أكبر على ذكرياتنا مما نعتقد في كثير من الأحيان.”

النوم عليه

أجرى الباحثون دراستين متطابقتين، إحداهما حيث أكمل 45 مشاركًا المهمة عبر الإنترنت، والأخرى حيث زار 53 مشاركًا المختبر. تلقى نصف كل مجموعة كلماتهم ليتذكروها في الصباح ثم اختبروا ذاكرتهم في ذلك المساء.

وتلقى النصف الآخر كلماتهم في المساء وتم اختبارها في صباح اليوم التالي، بعد النوم. بالنسبة للمجموعة المسائية من المشاركين في المختبر، قام الفريق بتزويد عصابات رأس مخطط كهربية الدماغ (EEG) التي تقيس حركاتهم.

نشاط الدماغ بينما كانوا نائمين. شارك جميع المشاركين في جلستين.

في الجلسة الأولى، شاهد المشاركون 100 كلمة تظهر على الشاشة، يتبعها إشارة للتذكر أو النسيان. نصف الكلمات المختارة كان لها دلالات عاطفية سلبية، والنصف الآخر كانت محايدة.

وبعد ذلك مباشرة، عُرضت على المشاركين مجموعة أخرى مكونة من 100 كلمة وسُئلوا عما إذا كانوا قد تعرفوا عليها. 50 منها كانت من المهمة السابقة، لكن 50 منها كانت عبارة عن “رقائق” لم يروها من قبل.

في الجلسة الثانية، بعد 12 ساعة، طلب العلماء من المشاركين الإبلاغ عن أكبر عدد ممكن من الكلمات التي طلب منهم تذكرها. ثم قام العلماء بتحليل أداء المشاركين وبيانات تخطيط كهربية الدماغ (EEG).

بناء قصر الذاكرة

لقد وجدوا ذلك عندما يتعلق الأمر ذاكرةفالتعليمات تعمل بالفعل بشكل أفضل من العاطفة. كان الأشخاص أكثر عرضة لتذكر الكلمات التي طُلب منهم تذكرها. ومع ذلك، لعبت العواطف دورًا: الكلمات التي طُلب من المشاركين أن يتذكروها دلالات سلبية كانوا أكثر عرضة للتذكر.

يشير هذا إلى أنه على الرغم من أن التعليمات كانت هي التأثير الأساسي على الاستذكار، إلا أن الإشارات العاطفية يمكن أن تضخم تأثير التعليمات. كما زادت العواطف من فرص وجود ذكريات كاذبة: كان من المرجح أن يتم سوء تذكر الرقائق السلبية عندما طُلب من المشاركين تذكرها.

قال كوردزيل: “أثناء عملية التشفير، سنخصص المزيد من الموارد للكلمات التي يُطلب منا صراحة أن نتذكرها”. “وعلى نفس المنوال، يمكن لأنظمة التحكم المعرفية أن “تصنف” المعلومات على أنها ذات صلة، مما يؤدي إلى انحياز الحصين لتحديد أولوياتها. وهذا يزيد من احتمال إعادة تنشيط الذاكرة أثناء النوم ونقلها إلى التخزين طويل المدى.

“وأخيرًا، لا تعمل التعليمات على تعزيز العناصر ذات الصلة فحسب، بل إنها تقمع أيضًا العناصر غير ذات الصلة. ومن خلال تثبيط الذكريات المتنافسة، تواجه العناصر التي يتم تذكرها تداخلًا أقل، مما يحسن عملية التذكر.”

وبشكل غير متوقع، لم يكن لنوم المشاركين أي تأثير على مدى تذكرهم للكلمات. ومع ذلك، فإن الأنواع المختلفة لنشاط موجة الدماغ التي تم قياسها بواسطة مخطط كهربية الدماغ (EEG) كانت مرتبطة بالتذكر. على سبيل المثال، ارتبطت المستويات الأعلى من قوة ثيتا حركة العين السريعة، وهو مقياس لنوم حركة العين السريعة، بسوء تذكر الرقائق السلبية.

وقال كوردزييل: “ارتبطت مغازل النوم باستدعاء أفضل للكلمات السلبية التي يتم تذكرها”، في إشارة إلى نوع من موجات الدماغ التي تبدو وكأنها موجة من المسامير في تسجيلات موجات الدماغ.

“مغازل النوم متورطة على نطاق واسع في نقل المعلومات من مخزن الحصين المؤقت إلى تمثيلات أكثر استقرارًا في القشرة المخية الحديثة.”

وتابع كوردزيل: “على النقيض من ذلك، كان نوم الموجة البطيئة مرتبطًا سلبًا بالتذكر الكامل”. “كان هذا غير متوقع إلى حد ما -نوم الموجة البطيئة غالبًا ما يرتبط بالتحسينات في الذاكرة التصريحية. ومع ذلك، فقد تم افتراضها أيضًا لتسهيل النسيان النشط للمعلومات غير ذات الصلة أو الزائدة عن الحاجة.

قد يشير هذا إلى أن النوم لا يؤدي إلا إلى تعزيز بعض الذكريات، أي إعطاء الأولوية للأشياء التي تحفزك على تذكرها على الأشياء العاطفية، وأن النوم بشكل عام أقل أهمية من نشاط عقلك أثناء النوم. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد ذلك.

وأوضح كوردزيل: “كان عدد المشاركين الذين قدموا بيانات مخطط كهربية الدماغ (EEG) القابلة للاستخدام صغيرًا نسبيًا، مما يقلل الثقة في قوة الارتباطات بين النوم والذاكرة”. “بالإضافة إلى ذلك، تكونت العينة في المقام الأول من طلاب الجامعاتمما يجعل من الصعب تعميم النتائج على نطاق أوسع من السكان.”