البوم والركور هي شيء من الماضي: دراسة جديدة قسمت الحلم إلى خمسة أنواع

ننسى الصور النمطية المعتادة حول “Larks” و “Owls” – النوم أكثر تعقيدًا. لقد حدد العلماء خمسة ملامح نوم واضحة-ويؤثر كل منهم بطريقته الخاصة على عمل الدماغ والرفاه العام والصحة العقلية.

كانت التصنيفات السابقة محدودة للغاية – فقد اعتبروا فقط مدة النوم أو جودته. بحث جديد نشر في المجلة علم الأحياء PLOS، حلل بيانات المسح الضوئي للدماغ ونمط الحياة ونوعية النوم لأكثر من 770 شابًا. لقد أظهر أن النوم شيء أكثر تعقيدًا من عدد الساعات التي تقضيها في السرير.

“لقد أظهرت دراستنا أن خصائص النوم المختلفة ، على الرغم من كونها مترابطة ، يمكن أن تكون مجالات مستقلة ، والتي تؤثر كل منها بطريقتها الخاصة على العوامل النفسية الاجتماعية. وهذا يؤكد على مدى أهمية النهج المتكامل لتقييم نوم المريض – يسمح للأطباء بإجراء تشخيصات أكثر دقة واختيار التكتيكات المثلى للعلاج ،” قال المؤلف الرائد في العمل ، أو ريوبوروولوجي أو ، من جامعة SYDNAY.

خمسة ملامح نوم

حدد الفريق خمسة ملفات تعريف ، أو “فصول خفية” ، الناس حسب النوم.

1. الناس مع حلم سيء.أولئك الذين لا يستطيعون النوم بالكاد أو يستيقظون في كثير من الأحيان ، وغالبًا ما يشعرون بعدم الراحة والإبلاغ عن التعب أثناء النهار. ترتبط هذه المجموعة ارتباطًا وثيقًا بالقلق والاكتئاب والإجهاد.
2. مقاومة لقلة النوم.أولئك الذين أبلغوا عن مشاكل في الصحة العقلية ، ولكن ليس عن مشاكل النوم. يقترح الباحثون أنهم ربما يكونون بطبيعتهم أكثر مقاومة لعواقب ضعف النوم.
3. المستهلكون النائمون.أولئك الذين اعتمدوا على الأدوية لتغفو. غالبًا ما يصفون العلاقات الاجتماعية القوية ، لكنهم يظهرون ذاكرة أضعف في الاختبارات المعرفية.
4. القليل من النوم.أولئك الذين ينامون أقل من ست إلى سبع ساعات في اليوم. إنهم ، كقاعدة عامة ، يتعاملون مع مهام الذاكرة والتفكير أسوأ ، وعلى الأرجح ، يظهرون زيادة في العدوانية.
5. الأشخاص الذين يعانون من ضعف النوم.أولئك الذين لديهم مثال مجزأ ، بسبب الرحلات إلى المرحاض ، أو مشاكل التنفس أو الصحوة المتكررة في الليل. يرتبط هذا الملف الشخصي بالقلق ، وتفاقم الوظائف المعرفية واستخدام المواد ذات التأثير النفسي ، ويلاحظ تأثيرات أكثر وضوحًا لدى النساء.

لماذا هو مهم

غالبًا ما تعتبر مشاكل Snown ببساطة من أعراض الحالات الأخرى ، لكن هذه الدراسة كشفت عن العلاقة بين ضعف النوم وعوامل الخطر لمشاكل الصحة العقلية. يمكن أن يساعد فهم ملفات تعريف النوم المختلفة الأطباء على تطوير المزيد من أساليب التدخل الفردية.

“إن غلبة علامات الصحة العقلية في معظم الملفات الشخصية ليست مفاجئة ، لأن النوم هو أحد المجالات الرئيسية الخمسة للأداء البشري التي يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية” ، أوضح مؤلف المشاركة في مقال فاليري كيبيت من الجامعة الكندية في ماكجيل.

تتساءل البيانات التي تم الحصول عليها أيضًا عن موثوقية التوصيات العالمية حول النوم مثل “النوم ثماني ساعات”. بالنسبة للبعض ، يعني الاستقرار أنه يمكن أن يتحمل راحة أقل بسهولة. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يؤدي الحلم المجزأ أو الفقير إلى عواقب صحية أكثر خطورة ، حتى لو كان إجمالي عدد الساعات يبدو طبيعيًا.

صورة أوسع

عرف العلماء منذ فترة طويلة أن النوم ضروري للتنظيم العاطفي والتدريب والذاكرة. لكن هذه الدراسة تشير إلى أن كل من البيولوجيا والسلوك يؤثران على علاقة النوم والصحة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي واحدة من أوائل أول من حول هذا الموضوع ، والتي شملت ، إلى جانب المؤشرات النفسية والسلوكية ، بيانات تصور الدماغ.

على الرغم من أن العينة كانت محدودة من قبل الأميركيين الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 22 إلى 36 عامًا ، إلا أن النتائج يمكن تعميمها على الفئات العمرية الأخرى والسكان. في الوقت نفسه ، حذر المؤلفون من أن دراستهم كانت عرضية ، أي أنها لا تتبع العلاقات السببية. هذا يعني أن ضعف النوم يمكن أن يسهم في مشاكل الصحة العقلية ، ولكن يمكن أن تسبب مشاكل الصحة العقلية أيضًا اضطرابات في النوم.