تتحول بطاطس الأريكة إلى بناء جسم في عام واحد مع معاقبة نظام الصالة الرياضية … إنه ليس فقط جسده الذي تحول

قام مبتدئ في اللياقة البدنية السابق بتحويل جسمه بشكل كبير في عام واحد ، مما ألقى الدهون والتعبئة على العضلات بفضل نظام التدريب الشاق.

في يوتيوب تم عرض الفيديو بنسبة 3.5 مليون مرة ، وتمارس برادلي نيبارد خمس مرات في الأسبوع لا يفقد جلسة على مدار 12 شهرًا.

قبل بدء المحاكمة ، خضع للاختبارات على قلبه ، وكتلة العضلات ونسبة الدهون في الجسم مع فريق من العلماء في جامعة ماكماستر ، كندا .

في نهاية التجربة ، أظهرت نتائج التجربة أنه فقد أكثر من ستة في المائة من الدهون في الجسم ، واكتسب خمسة كيلوغرامات من العضلات الهزيلة وحسن صحة قلبه بشكل كبير.

وكانت نتائج التجربة “مذهلة”.

قال برادلي إنه لم يكن مجرد تحسن جسدي رآه – اختفى القلق الاجتماعي المنهك أيضًا.

“في بعض الأحيان كنت أذهب إلى متجر وأستدير وأفكر اليوم ، لكن الآن لا أملك ذلك” ، أوضح.

صور برادلي ، الذي اعترف بعدم ممارسة الرياضة ، في بداية التجربة ، بوضوح أنه يعاني من زيادة الوزن.

في الفيلم ، يظهر جنبًا إلى جنب مع شقيقه باني جثته لجيف ، وهو مدرب شخصي وصمم البرنامج الذي تابعوه.

اتبع الثنائي نفس النظام المكثف لمدة عام لمعرفة كيف سيؤثر ذلك على أجسادهم بشكل مختلف.

لقد ضربوا صالة الألعاب الرياضية لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، بدءًا من أرجل التدريب والجزء العلوي من الجسم في اليوم الأول ، يليه يوم ساق مخصص ، ثم يوم راحة ، قبل الانتهاء من الدورة مع الجزء العلوي من الجسم والمزيد من جلسات الساق.

قال جيف إنهم دفعوا أنفسهم إلى الحد الأدنى للمجموعة النهائية من كل تمرين ، واختيار الحركات على وجه التحديد لبناء العضلات.

كما تابعوا مقدار الوزن الذي رفعوه ، وقياس تقدمهم مع مرور الوقت ، واستهلاك 3000 سعرة حرارية يوميًا للمساعدة في “الجزء الأكبر”.

في الأسابيع الستة التي سبقت وزنها النهائي ، قاموا بتخفيض تناولهم إلى 2200 سعرة حرارية يوميًا كجزء من “قطع”-مرحلة في أنظمة بناء الجسم حيث يتم تخفيض السعرات الحرارية لحرق الدهون أثناء محاولة الحفاظ على العضلات.

بحلول نهاية التجربة ، انخفض براد ، الذي سبق لم يسبق له مثيل في صالة الألعاب الرياضية ، من 36 في المائة إلى أقل من 30 في المائة – وهو مستوى يعتبر متوسطًا.

لم يكن جيف متأكدًا مما إذا كان سيشهد فرقًا كبيرًا لأنه كان لاعب كمال أجسام لمدة 15 عامًا.

توقع فريق الأبحاث في الجامعة أنه قام بتحسين صحة قلبه لمدة أربع سنوات ، مما يعني أن قلبه أصغر من أربع سنوات مما كان عليه قبل أن يتخلص من الجنيهات.

شقيقه جيف ، الذي اعتقد أنه ربما وصل إلى الحد الأعلى لجسده لنمو العضلات ، شهد أيضًا تحولًا كبيرًا.

تمكن من خفض نسبة الدهون في جسمه إلى 14.5 من أكثر من 15 واكتسب 1.2 كجم في كتلة العضلات.

وقال جيف: “قد لا يبدو هذا كثيرًا بالنسبة لبعضكم ولكنه يعادل وضع أربع أو خمس حصص ضخمة من الأنسجة على مدار العام”.

في أقل من خمسة أقدام ، إن إضافة الكثير من الأنسجة عبر جسدي سيحدث فرقًا بصريًا.

بالتأكيد أرى الفرق الأكبر في صدري وظهرتي ولكني أرى بعض المكاسب في كتفي وأوتار الركبة أيضًا.

لقد احتفظت بمعظم المكاسب (من الجزء الأكبر) أثناء قطعها. ظللت أكثر من نصف الكتلة الهزيلة التي أضعها والتي أعتقد أنها صلبة للغاية. أنا أيضًا أصغر الآن. لقد بدأت التجربة بنسبة 15.8 في المائة من الدهون في الجسم والآن سأصل إلى 14.5 في المائة من الدهون في الجسم.

في معرض التعليق على نتائج الدراسات ، قال جيف: “من المحتمل أن يكون السقف الطبيعي من الناحية النظرية موجودًا ولكن يمكنك دفعه مع التدريب المحسّن والنظام الغذائي”.