عادات بسيطة فور الاستيقاظ من النوم لحرق دهون البطن

بعض العادات الصحية البسيطة قد تساعد على زيادة النشاط البدني والتخلص من دهون البطن العنيدة، دون اللجوء للحمية المعقدة أو التمارين الشاقة، إذ يمكن التركيز على 5 عادات سهلة ولكن فعّالة، مع دمجها في روتينك الصباحي.

ووفق ما نقله موقع onlymyhealth:

عند الاستيقاظ، يكون جسمك غالبا في حالة جفاف خفيف، وشرب كوب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ يمكن أن يساعد في تنشيط عملية الأيض (التمثيل الغذائي).. إذ حين تكون عملية الأيض أسرع، يحرق جسمك سعرات حرارية أكثر خلال اليوم، ما يسهم في فقدان الدهون، بما في ذلك دهون البطن.

يمكنك القيام بجولة قصيرة في المنزل، أو بعض تمارين التمدد البسيطة، أو بضع دقائق من اليوغا لتنشيط عضلاتك وتحفيز الدورة الدموية عند الاستيقاظ من النوم، فحتى الأنشطة الخفيفة يمكن أن تساهم في حرق بعض السعرات الحرارية الإضافية، كما تجعلك تشعر بمزيد من النشاط، مما قد يحفزك على التحرك أكثر خلال اليوم.

فيما أكدت العديد من الدراسات أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى زيادة دهون البطن. فعندما تكون متوترا، يفرز جسمك هرمونا يدعى الكورتيزول، والذي يمكن أن يشجّع على تخزين الدهون في منطقة البطن. لذلك، يساعد تخصيص بضع دقائق للتنفس العميق مباشرة بعد الاستيقاظ، في خفض مستويات التوتر.

اختيار فطور غني بالبروتين يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام لاحقًا.

كما يساعد البروتين في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن.