كركديه وتمر وعرقسوس -من المشروبات الرمضانية المميزة فى شهر رمضان الكريم، ولكن

الكركديه والتمر والعرقسوس من المشروبات الرمضانية المميزة فى شهر رمضان الكريم، ولكن هل فكرت أيهم الأفضل لصحتك، الأمر يختلف وفقا لحالتك الصحية.

قال الدكتور جمال عاصم، أخصائي التغذية وعلاج السمنة والنحافة جامعة طنطا، إن مشروبات رمضان قد تختلف فائدتها الصحية وفقا لحالتك، فبعض المشروبات لا تناسب بعض المرضى والبعض الآخر يناسب الجميع.

وأوضح أن كل مشروب له فوائده الصحية المميزة له، لكن من الضروري عدم الإفراط في شرب هذه العصائر خاصة إذا كانت مليئة بالسكر.
وأشار إلى أن الكركديه يساعد علي تنشيط المناعة لأنه غني بفيتامين سي، كما أنه يساعد علي زيادة رطوبة ونضارة البشرة، مضيفاً أن كوب الكركديه به 60 سعرا حراريا.وأكد أنه ممنوع مع مرضي ضغط الدم المنخفض، لكن مناسب مع مرضي ضغط الدم المرتفع .

وعن فوائد مشروب التمر هندى أوضح الدكتور جمال عاصم أن الكوب به 280 سعرا حراريا، والتمر هندي غني بمضادات الأكسدة وينقى الجسم من السموم، كما أنه منظم للهضم ويخفض الكوليسترول وغني بفيتامين  C وكذلك يقلل خطر الإصابة بالأورام.

يوفر العديد من العناصر الغذائية
يعد مشروب التمر الهندي مصدرًا غنيًا بالفيتامينات، والمعادن، والأحماض الأمينية، والمركبات النباتية المفيدة. إذ يحتوي على مجموعة من المعادن، مثل: المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والكالسيوم، والفوسفور، بالإضافة إلى عدد من فيتامينات المجموعة ب، مثل: فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3.

يعزز صحة القلب
من فوائد التمر الهندي في رمضان أنه تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التمر الهندي في تقليل الضرر التأكسدي للكولسترول الضار الذي يعد المحرك الرئيسي لأمراض القلب.

يساعد الجسم على أداء وظائفه
يحتوي التمر الهندي على المغنيسيوم الذي يملك بدوره العديد من الفوائد الصحية إذ يلعب دورًا مهمًا في أكثر من 600 وظيفة للجسم.

يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم، كما له تأثيرات مضادة للالتهابات، وأخرى مضادة للسكري.

يقي من الجراثيم
تظهر العديد من الدراسات أن التمر الهندي يمكنه الوقاية من العديد من الجراثيم المختلفة، إذ يساهم في قتل البكتيريا، والفيروسات، والفطريات، والطفيليات.

يمنع الإصابة بالإمساك
يحتوي التمر الهندي على كميات معتدلة من الألياف الغذائية، والبوتاسيوم، وحمض الطرطريك (Tartaric acid)، مما يسهل من عملية التغوط عند الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن.

وأوضح أن مشروب العرقسوس ممنوع لمرضى ضغط الدم المرتفع لأنه يزيد الاحتباس، مضيفا أنه فاتح للشهية ومفيد مع حالات النحافة وحالات قرحة المعدة والحموضة ومفيد مع من يعاني من انخفاض ضغط الدم، مضيفا أن كوب العرقسوس به 100 سعر حرارى.