كيفية الحفاظ على صداقات الكبار والتوقف عن الظلال

“يجب علينا اللحاق قريبا!”

إنها عبارة تكاد تكون عالمية في صداقات البالغين – رسالة نصية أرسلناها واستقبلناها على الأرجح.

ونحن نعني ذلك في هذه اللحظة، مع أفضل النوايا. ولكن بين العمل والأسرة وقوائم المهام التي لا نهاية لها، يمكن أن يصبح اللحاق بالركب البسيط كابوسًا لوجستيًا.

نعم يجب علينا ذلك. لكننا نادرا ما نفعل ذلك.

وهذا ما يفسر السبب بحثيجد نفقد حوالي نصف أصدقائنا كل سبع سنوات.

تقول عالمة النفس الدكتورة ماريسا فرانكو، إن الأمر لا يعني أننا أصبحنا فجأة “غير متوافقين بشكل أساسي”، ولكن لأن العلاقات تتغير مع تغير مراحل الحياة.

سواء كان الأمر يتعلق بالانتقال للعيش مع شركاء، أو الزواج، أو التركيز على حياتنا المهنية أو تكوين أسرة، تصبح الصداقات “أسهل مكان للأضرار الجانبية” لكل من الرجال والنساء، كما توضح الكاتبة دوللي ألدرتون.

يصبح السؤال هو كيفية الحفاظ على نفس القرب مع قضاء وقت أقل معًا.

خبيرة العلاقات كلير كوهين، مؤلفة كتاب BFF؟ حقيقة الصداقة الأنثوية، التي أنجبت مؤخرًا ابنًا، تشهد هذه التجربة بشكل مباشر.

لقد وجدت نفسها في “مأزق الهوية” بين أصدقائها القدامى ومجموعة الأمهات الجدد الذين التقت بهم من خلال دروس ما قبل الولادة.

تقول كلير إنها تريد مجموعة متكاملة، وليس فقط الأش الذين يعرفون “أنا الجديدة”.

ولإصلاح هذه المشكلة، أصبحت أكثر شفافية وضعفًا وإبداعًا في أسلوبها في التعامل مع الصداقات خلال هذه الفترة الانتقالية الصعبة في الحياة.

عندما اكتشفت كلير مؤخرًا أنها لم تتم دعوتها لحضور مناسبة اجتماعية، على سبيل المثال، تواصلت معها بلطف وأوضحت لها أنها ستظل تحب الدعوات على الرغم من انشغالها بالأمومة.

صدقها فتح المحادثة. تقول كلير إن صديقتها كانت “مطمئنة”، موضحة أنها اعتقدت أنها كانت “لطيفة” بإفساح المجال، غير مدركة للأذى الذي سببته.

تم تأكيد الصداقة مرة أخرى، ثم خصصا وقتًا للتسكع، حتى من خلال “الاتصال الدنيوي” المتمثل في الترتيب معًا.

تُظهر تجربة كلير مدى أهمية التواصل بأمانة.

يؤكد العلم على أهمية الصداقات. يُعتقد أن الدائرة الاجتماعية الواسعة تتضاءل خطر الوفاة بنسبة 45%، وهو نفس تأثير النظام الغذائي وممارسة الرياضة مجتمعة.

إنه يحارب ما يسميه الدكتور فرانكو “الوحدة العلائقية” – فقدان الروابط الأفلاطونية الأعمق اللازمة الإنساني الصحي.

يقول الدكتور فرانكو: “حتى لو كنت محاطًا بشخص واحد وكنت معجبًا به حقًا، فلا يزال بإمكانك الشعور بالوحدة دون أن يكون لديك أصدقاء”.

إن إفساح المجال للصداقات مع تغير حياتنا يتطلب منا قبول ظروفنا المتغيرة والشعور بالانزعاج.

وهذا يعني الترحيب بأصدقائنا في حياتنا الفوضوية، بدلاً من انتظار اللحظات المثالية، كما تقول عالمة النفس جوليا صامويلز.

هل تذهبين إلى صالة الألعاب الرياضية، أو تقومين ببعض المهمات، أو تقومين بمتجر للمواد الغذائية مع طفل جديد؟ اصطحب صديقًا معك.

لكي تكون الصداقات موجودة، علينا أن نمنحها مساحة، مهما كانت قصيرة أو غير عادية. ويضيف صامويلز: “إذا لم يتمكنوا من القيام بذلك، فلن يتمكنوا من القيام بذلك. لكن سجل ذلك في مذكراتك”.

إن القيام بذلك يسمح لنا بالالتقاء شخصيًا، وهو الأمر الذي يتفق الخبراء على أنه يجب أن يكون له الأولوية – و ة في عصر الرسائل الفورية الذي نعيشه.

توافق كلير، ة منذ الولادة. في حين أن رسائل Whatsapp تساعدنا بلا شك على التواصل وإخبار الأش بأننا نفكر فيهم، فقد وجدتهم بديلاً “غير مرضٍ” على الإطلاق أثناء إجازة الأمومة.

يقول الدكتور فرانكو: إنه فخ وقع فيه ا منذ ظهور الوباء. أدت عمليات الإغلاق إلى تطبيع “الوحدة المكتسبة” – حيث اعتبرت العزلة أمرًا افتراضيًا مقبولًا – إلى جانب الاعتماد المفرط على التواصل الافتراضي.

لتجنب ذلك، تقول إن علينا أن نتذكر أن التواصل الاجتماعي يشبه العضلة، فكلما قمنا بذلك أكثر، أصبح الأمر أسهل.

بالنسبة لأولئك الذين يضطرون إلى دفع أنفسهم للخروج من الباب، ينصح الدكتور فرانكو بمحاولة إعادة صياغة التفكير نحو التفكير في مدى سعادة أنفسنا في المستقبل، بدلاً من مواجهة المخاوف مسبقًا.

وتشرح قائلة: “عندما يتعلق الأمر بالتواصل الاجتماعي، فإننا نقلل من مدى السعادة التي يجلبها لنا، ومدى القيمة التي يجلبها”.

إذن، ماذا يجب أن تفعل إذا كنت تريد إحياء العلاقة؟

يقترح الدكتور فرانكو إرسال رسالة نصية أو ملاحظة صوتية كغصن زيتون أولي، ربما لتسليط الضوء على ذكرى معينة لإحياء الاتصال.

عند القيام بذلك، تقول إنه من المهم أن نتذكر “فجوة الإعجاب” – الانفصال السلبي بين الطريقة التي نعتقد أن الآخرين ينظرون بها إلينا وبين آرائهم الفعلية.

نحن بحاجة إلى التفكير في الصداقات باعتبارها “مرنة وغير هشة” والثقة في أن المشاعر لا تتضاءل في الأوقات المزدحمة أو الصعبة.

أما بالنسبة للاجتماعات نفسها، فتقول كلير إن “المتعة المنظمة” مثل نوادي الكتب أو دروس صناعة الفخار يمكن أن تخفف من ضغط الاستضافة وتجعلها مناسبة جماعية.

في النهاية، علينا أن نثق في أن الأصدقاء سيكونون موجودين من أجلنا حقًا. أو كما يقول صامويلز:

“ثق أنك محبوب أكثر مما تظن وقم بالمخاطرة”.

قم بالتسجيل لتلقي نشرتنا الإخبارية الأسبوعية التي تسلط الضوء على قصص رائعة وأش مميزين من جميع أنحاء العالم.