يحدد الخبراء عدد الخطوات اليومية التي يمكن أن تمنع 13 نوعًا من السرطان – نسيان 10000 نوع

تم الإشادة منذ فترة طويلة بالوصول إلى العدد الذهبي البالغ 10،000 خطوة في اليوم باعتبارها واحدة من أفضل الطرق لإبقائنا في ذروة الصحة البدنية والعقلية.

ولكن وفقًا للبحث الجديد ، فإن 7000 هو كل ما تحتاجه لخفض فرصك في تطوير ما يصل إلى 13 نوعًا مختلفًا من سرطان.

في هذه الخطوات العديدة ، ينخفض ​​خطر الإصابة بانخفاض السرطان بنسبة 11 في المائة ، وفقًا لدراسة جامعة أكسفورد.

عند 9000 خطوة ، تنخفض المخاطر بنسبة 16 في المائة ، لكن الخبراء لم يروا أي فائدة متزايدة لخطوات إضافية تتجاوز هذا.

شهدت الدراسة الكبيرة التي شملت أكثر من 85000 شخص في المملكة المتحدة أن المشاركين يرتدون متتبعين للنشاط لمدة أسبوع يقيس كمية وكثافة حركتهم اليومية.

تابع الباحثون مع المشاركين بعد ست سنوات ووجدوا المشي بين 5000 إلى 9000 خطوة تشير إلى انخفاض خطر الإصابة بالسرطان ، بغض النظر عن سرعة اتخاذ تلك الخطوات.

نظر الباحثون إلى سرطانات المريء ، الكبد ، الرئة ، الكلى ، المعدة ، بطانة الرحم ، سرطان الدم النخاعي ، المايلوما ، الأمعاء ، الرأس والرقبة ، المستقيم ، المثانة والثدي – والتي كانت مرتبطة سابقًا بالنشاط البدني المنخفض.

خلال فترة المتابعة لمدة ست سنوات ، قام ثلاثة في المائة فقط من المشاركين بتطوير أحد هذه السرطان.

تم الإشادة منذ فترة طويلة بتخليص العدد الذهبي البالغ 10،000 خطوة في اليوم كواحدة من أفضل الطرق لإبقائنا في ذروة الصحة البدنية والعقلية

كانت سرطانات الأمعاء والرئة الأكثر شيوعًا عند الرجال ، والثدي والأمعاء وسرطان بطانة الرحم والرئة لدى النساء ، وفقًا للدراسة المنشورة في المجلة البريطانية للطب الرياضي.

استبدال وقت الجلوس إما بالنشاط الخفيف أو المعتدل خفض خطر الإصابة بالسرطان ، لكن تبديل نشاط الضوء للنشاط المعتدل لا يبدو أنه يوفر فوائد إضافية.

وفقًا لمعهد أبحاث السرطان ، يمكن أن تساعد تمرينات الضوء على التحكم في مستويات الأنسولين الهرموني ، مما يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة.

تم ربط مستويات تقلب الهرمون بتطور السرطان والتقدم.

كما تم العثور على المشي لمساعدة الجسم على محاربة الالتهابات التي يمكن أن تستمر في التسبب في السرطان ، والمساهمة في الحفاظ على وزن صحي.

إن الاعتماد على زيادة الوزن والسمنة هو ثاني أكبر سبب للسرطان ، وفقًا لأبحاث السرطان في المملكة المتحدة.

تدعي المؤسسة الخيرية أن الدهون الإضافية ترسل إشارات إلى بقية الجسم ، والتي يمكن أن تخبر الخلايا في أجسامنا بالقسمة أكثر من مرة. عندما تنقسم الخلايا بسرعة كبيرة ، يمكن أن تشكل ورمًا سرطانيًا.

الكتابة عن البحث الجديد في المحادثةوقال Mhairi Morris ، عالم الكيمياء الحيوية وكبار المحاضرات في جامعة Loughborough ، إن الخطوات اليومية البالغ عددها 7000 خطوة لا يجب إكمالها مرة واحدة.

أوضح الدكتور موريس أن يمكنك تفكيكه طوال اليوم من خلال تبديل المصعد للسلالم ، أو التنزه في وقت الغداء ، أو المشي أثناء المكالمات الهاتفية أو وقوف السيارات بعيدًا عن وجهتك.

يتم تشخيص أكثر من 400000 شخص بالسرطان كل عام في المملكة المتحدة ، بينما يموت 167000 من المرض المميت.

لقد بدا الأطباء مؤخرًا التنبيه على وباء السرطان المتصاعد بين الشباب.

ويأتي ذلك حيث من المتوقع تشخيص إصابة 80،000 شخص تحت سن الأربعين بالسرطان هذا العام.

واحدة من أسرع أنواع السرطان نمواً في هذه الفئة العمرية هي سرطان الأمعاء. وفقًا لآخر البيانات ، من المتوقع أن ترتفع تشخيصات العرق المبكر بنسبة 90 في المائة في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 34 عامًا من 2010 إلى 2030.