انتهت ميزات ساعة Google التي تجاهلتها إلى إصلاح جدول نومي

لفترة طويلة، اعتقدت أن تحديد جدول نومي يعني الذهاب إلى السرير مبكرًا، أو ضبط المزيد من المنبهات، أو ربما حتى تنزيل تطبيق للنوم. لكن لم ينجح أي منها حقًا.

لذلك أسقطت كل ذلك وحاولت إبقاء الأمور بسيطة. وحتى ذلك الحين، انتهى بي الأمر بفعل نفس الشيء كل ليلة: الاستلقاء على السرير، والتمرير لفترة أطول مما كنت أنوي، والنوم لاحقًا دون أن أدرك ذلك.

كل ما استخدمته حقًا في Google Clock هو المنبه. لقد قمت بتعيينه في صباح اليوم التالي وأغفوه عدة مرات. لم أهتم أبدًا بأي شيء آخر في التطبيق.

وفي مرحلة ما، بدأت في استكشافه. لقد جربت بعض الميزات التي تجاهلتها، وقمت بتعديل بعض منها إعدادات، وقمت بتعديل الأمور بناءً على ما كان يفسد روتيني.

وبعد بضعة أسابيع من القيام بذلك، بدأت الأمور تتغير. إنني أنام بشكل أسرع، وأبتعد عن هاتفي لفترة أطول في الليل، وأقترب من سبع ساعات من النوم دون إجبار نفسي على القيام بذلك.

أوقفت الإنذارات التدريجية دورة “الاستيقاظ من الصدمة”.

بالنسبة لي، الاستيقاظ يعني الخروج من النوم بسبب صوت المنبه العالي. هذا يعني أنني بدأت اليوم أشعر بالانزعاج.

ما أحدث فرقًا أكبر مما توقعت هو التحول إلى إنذار تدريجي.

بدلاً من إطلاق الصوت بالحجم الكامل، يبدأ المنبه بهدوء، ويزداد الصوت تدريجيًا. يمنحك بضع ثوانٍ للاستيقاظ بشكل طبيعي بدلاً من الاستجابة للضوضاء المفاجئة.

لقد جعل ذلك الصباح يبدو أقل مفاجأة، وتوقفت عن الوصول إلى زر الغفوة في كثير من الأحيان.

لضبط منبه تدريجي، افتح ساعة جوجل، اضغط على أيقونة القائمة ثلاثية النقاط، يختار إعدادات، وانقر فوق زيادة حجم تدريجيا. اختر المدة الزمنية.

بعد أن تقوم بضبطه، سيبدأ المنبه الخاص بك في العمل بشكل أكثر ليونة ويتزايد بدلاً من ضربك جميعًا مرة واحدة.

لقد أبعدتني ميزة وقت النوم أخيرًا عن هاتفي ليلاً

أكبر مشكلة في روتين نومي لم تكن الاستيقاظ؛ كان في الواقع ينام في الوقت المحدد.

كنت أقول لنفسي إنني سأنام خلال 10 دقائق، ثم أستمر في التمرير، وفجأة يأتي ذلك بعد ساعة. تكررت تلك الحلقة كل ليلة تقريبًا.

ميزة وقت النوم في Google Clock هي ما كسر هذا النمط أخيرًا.

لإعداده، افتح ساعة التطبيق، انتقل إلى وقت النوم علامة التبويب الموجودة في الزاوية السفلية اليمنى، ثم انقر فوق ابدأ. ومن هناك، قم بتعيين وقت الاستيقاظ وحدد الأيام التي يجب تكرارها.

هناك أيضًا خيار لتشغيل إنذار شروق الشمس، مما يؤدي إلى سطوع الشاشة ببطء قبل انطلاق المنبه، مما يجعل الاستيقاظ أقل مفاجأة.

ما ساعدني أكثر مما توقعت هو التذكير الذي يقدمه لك في الليل. إنها دفعة كافية لتجعلني أتوقف وأفكر فيما إذا كنت أرغب في الاستمرار في التمرير.

عادة ما يكون هذا الفكر كافياً ليجعلني أضع هاتفي جانباً في وقت أبكر مما كنت سأفعله.

منبه شروق الشمس جعل الصباح يبدو أقل مفاجأة

إذا سبق لك أن استيقظت في غرفة مظلمة، فسوف تعرف مدى شعورك بالارتباك.

تعمل ميزة منبه شروق الشمس في Google Clock على محاكاة سطوع الشاشة التدريجي قبل أن يرن المنبه. إنه ليس بديلاً لأشعة الشمس الطبيعية، ولكنه يساعد على تسهيل الانتقال من النوم إلى الاستيقاظ.

لم أكن أتوقع الكثير من هذا، ولكن بعد استخدامه باستمرار، بدأت أشعر بأن الصباح أقل مفاجأة.

بدلاً من الاستيقاظ على الظلام الدامس، هناك تراكم لطيف من الضوء يشير لجسمك إلى أن الوقت قد حان للاستيقاظ.

إنه مفيد بشكل خاص إذا كنت تستيقظ مبكرًا أو لا تحصل على الكثير من الضوء الطبيعي في غرفتك.

إذا نسيت تنشيط Sunrise Alarm أثناء الإعداد، فانتقل إلى وقت النوم علامة التبويب، اضغط على ساعة الاستيقاظ تحت جدول، ثم انقر فوق إنذار شروق الشمس.

احتفظ بهاتفك ضمن خط رؤيتك حتى يعمل هذا بشكل صحيح. إذا كان وجهه لأسفل أو عبر الغرفة، فسوف تفوت تأثير الضوء التدريجي.

ساعدتني إجراءات التنبيه على البقاء مستيقظًا بعد الاستيقاظ

في وقت سابق، كنت أطفئ المنبه وأعود فورًا إلى النوم دون أن أدرك ذلك. لقد أحدث إقران أجهزة الإنذار بإجراءات روتينية صغيرة فرقًا كبيرًا.

تتكامل ساعة Google مع الإجراءات الروتينية لبدء إجراءات مثل الحصول على تقرير عن الطقس أو تشغيل الموسيقى أو تقديم ملخص سريع ليومك عندما ينطلق المنبه.

حتى بدون التشغيل الآلي الكامل، فإن حدوث شيء ما مباشرة بعد المنبه يجعل من الصعب العودة إلى النوم.

لإعداده، انتقل إلى وقت النوم علامة التبويب، اضغط على استيقظ الساعة، ثم انقر فوق أيقونة زائد بجانب الروتين. يختار أضف الإجراء واختر خيارًا مثل أخبرني عن الطقس أو أخبرني عن تقويم اليوم.

أصلحت نومي دون تثبيت تطبيق آخر

ما نجح بالنسبة لي لم يكن إعادة تعيين كاملة أو تنزيل آخر تطبيق النوم. لقد كان مجرد استخدام ما كان موجودًا بالفعل في Google Clock بشكل أكثر عمدًا.

لقد أعطاني تحديد وقت نوم مناسب قطعًا واضحًا بدلاً من التمرير الذي لا نهاية له. إن تأثير التنبيه التدريجي وشروق الشمس جعل الاستيقاظ أقل قسوة، لذلك توقفت عن الاعتماد على زر الغفوة. لقد ضمنت إجراءات التنبيه البسيطة عدم العودة إلى النوم مباشرة بعد إيقاف تشغيله.

عندما بدأت في استخدام الميزات المضمنة في التطبيق على النحو المنشود، جدول النوم شعرت بمزيد من التنظيم.