يقول العلماء إن التدهور المعرفي ليس أمرًا حتميًا، فعقلك يمكن أن يتحسن في أي عمر

وجدت دراسة طويلة الأمد أن صحة الدماغ يمكن أن تتحسن طوال الحياة من خلال العادات اليومية المتسقة والتدريب المعرفي والدعم الشخصي، بغض النظر عن العمر.

ماذا لو لم يكن الدماغ مضطرًا إلى اتباع المسار المألوف للتدهور التدريجي مع تقدم العمر؟ دراسة جديدة كبيرة نشرت في التقارير العلمية يتحدى الافتراضات القديمة حول الشيخوخة، ويكشف أن الدماغ البشري قد يظل قادرًا على النمو والتحسن بشكل قابل للقياس في وقت لاحق من الحياة.

قام الباحثون في مركز صحة الدماغ بجامعة تكساس في دالاس بتتبع ما يقرب من 4000 شخص بالغ تتراوح أعمارهم بين 19 و94 عامًا على مدى ثلاث سنوات. وباستخدام مؤشر صحة الدماغ (BHI) – وهو أداة متعددة الأبعاد مصممة لتقييم اللياقة البدنية العامة للدماغ – وجد الفريق أن العادات المستهدفة والصحية للدماغ مرتبطة بمكاسب الأداء المعرفي طوال العمر.

على عكس التقييمات التقليدية التي تركز بشكل أساسي على اكتشاف المرض أو الضعف، يقيس مؤشر الصحة الحيوية (BHI) إمكانات النمو في ثلاثة مجالات رئيسية: الوضوح (مهارات التفكير)، والترابط (الغرض الاجتماعي)، والتوازن العاطفي (المرونة العقلية).

النتائج الرئيسية

• لا حدود للتحسين: أظهر المشاركون في جميع مستويات الأداء مكاسب قابلة للقياس في صحة الدماغ. وحتى الأفراد الذين حصلوا على أعلى الدرجات الأولية استمروا في التحسن على مدى أكثر من 1000 يوم، مما يشير إلى أن تحسين الدماغ قد لا يكون له حد أعلى واضح.
• أكبر المكاسب بين المبتدئين المنخفضين: الأشخاص الذين بدأوا الدراسة بأدنى الدرجات الأساسية شهدوا التحسن الأسرع والأكثر أهمية، مما يشير إلى أنه يمكن تحسين صحة الدماغ الضعيفة بمرور الوقت.
• العادات اليومية الصغيرة مهمة: وارتبطت أقوى النتائج بالاتساق. المشاركون الذين أمضوا من 5 إلى 15 دقيقة يوميًا في تمارين التدريب الدقيق ودمجوا عادات الدماغ الصحية في الحياة اليومية حققوا أعلى الدرجات.
• الفوائد عبر جميع الأعمار: تحسن أداء البالغين الأصغر سنا بمعدلات مماثلة للمشاركين في السبعينيات والثمانينيات من عمرهم، مما يتحدى فكرة أن الرعاية الاستباقية للدماغ لا تفيد إلا كبار السن.

دراسة التحديات الخرافات حول التدهور المعرفي

قالت ساندرا بوند تشابمان، مديرة مركز صحة الدماغ والأستاذة المتميزة في جامعة تكساس في دالاس: “لقد عملنا لفترة طويلة في ظل فكرة عفا عليها الزمن مفادها أننا بحاجة إلى الانتظار حتى يحدث شيء سيء لدماغنا قبل أن نفعل أي شيء من أجله”.

“تذكرنا هذه الدراسة بأن دماغنا لا يتم تحديده حسب العمر؛ بل يتم تحديده من خلال الإمكانية. لقد زاد البشر بالفعل من المدة التي نعيشها. والآن، نحن نعمل على توسيع المدة التي يمكن أن يستمر فيها الدماغ في التحسن، مما يعطل مسار التدهور الذي يبدأ غالبًا في أوائل الثلاثينيات من عمرنا. لأن الوعد الحقيقي بحياة أطول هو الدماغ الذي يسمح لنا بالازدهار عامًا بعد عام.”

وحدد الباحثون أيضًا ما وصفوه بتأثير الارتداد. استخدم المشاركون الاستراتيجيات المعرفية لاستعادة صحة الدماغ أو الحفاظ عليها أو حتى تحسينها أثناء أحداث الحياة العصيبة، بما في ذلك المرض وفقدان الوظيفة ومسؤوليات تقديم الرعاية. تشير النتائج إلى أن صحة الدماغ قابلة للتكيف ويمكن تعزيزها باستخدام تقنيات مجربة.

يُظهر تدريب الدماغ الشخصي فوائد دائمة

وقد تم إجراء البحث من خلال مشروع صحة الدماغ، وهي مبادرة طويلة الأمد تركز على تحسين صحة الدماغ طوال الحياة. يتوفر البرنامج عبر الإنترنت ومن خلال تطبيق الهاتف المحمول، ويجمع بين التدريب على استراتيجيات الدماغ وتوجيه نمط الحياة والتدريب الشخصي وتتبع التقدم المستمر من خلال مؤشر صحة الدماغ.

وقالت لوري كوك، مديرة الأبحاث السريرية في مركز صحة الدماغ: “كل دماغ فريد من نوعه مثل بصمة الإصبع، ولديه القدرة على النمو”. “من خلال الابتعاد عن الحلول ذات المقاس الواحد الذي يناسب الجميع، فإننا نعمل على تمكين الأشخاص من خلال مخطط شخصي ووكالة للاستثمار المستمر في صحة دماغهم وأدائهم.”

باستخدام منصة رقمية قابلة للتطوير، قام مركز BrainHealth بتوسيع أبحاثه خارج المختبر إلى إعدادات العالم الحقيقي في جميع الولايات الخمسين وأكثر من 60 دولة. يقول الباحثون إن هذا النهج يمكن أن يساعد في تحويل جهود الصحة العامة نحو طرق استباقية وفعالة من حيث التكلفة لتحسين أداء الدماغ على نطاق عالمي.

المرجع: “قياس وزيادة مدى صحة الدماغ عبر مرحلة البلوغ: ضرورة للصحة العامة” بقلم لوري جي. كوك، وجيفري إس. سبنس، وزينجسي تشانغ، وإيرين إي. فينزا، وآرون تيت، وإيان إتش. روبرتسون، ومارك دي إسبوزيتو، وجيفري إس إف لينج، وجين جي. ويجينتون، وساندرا بوند تشابمان، 2 مايو 2026، التقارير العلمية.
دوى: 10.1038/s41598-026-51403-3

لا تفوت أي اختراق: انضم إلى النشرة الإخبارية SciTechDaily.
تابعونا على جوجل و أخبار جوجل.