الأرقام التي تشير إلى اقتراب الصيف موجودة هنا: العد التنازلي لآخر يوم دراسي. توقعات 90 درجة. وبالطبع عامل حماية من الشمس 30. أم 50؟ أو ربما حان الوقت لاستخدام عامل حماية من الشمس (SPF 100)؟
SPF يرمز إلى عامل الحماية من الشمس. قد يبدو هذا بسيطا بما فيه الكفاية، ولكن ما تعنيه هذه الأرقام المنتشرة في كل مكان في الممارسة العملية يمكن أن يكون معقدا.
لقد طلبنا من اثنين من أطباء الجلد المعتمدين من مجلس الإدارة الإجابة على أسئلتنا الملحة حول عامل الحماية من الشمس (SPF).
ماذا تعني أرقام SPF المختلفة في الواقع؟
اقرأ المزيد: لماذا من المهم أن يرتدي الجميع كريم الوقاية من الشمس — حتى لو كان لون بشرتك داكنًا
تخبرك الأرقام بمدى جودة واقي الشمس الذي يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية B أو UVB – أي نوع الأشعة فوق البنفسجية الأكثر مسؤولية عن التسبب في حروق الشمس.
وقال الدكتور أديوول أدامسون، طبيب الأمراض الجلدية وأستاذ الطب الباطني بجامعة تكساس في أوستن، إنه كلما ارتفع عامل الحماية من الشمس (SPF)، كلما تم حجب هذه الأشعة فوق البنفسجية.
ومع ذلك، فإن مضاعفة عامل الحماية من الشمس (SPF) لا يعني أن واقي الشمس يحمي مرتين أيضًا.
قالت الدكتورة ماريسا جارشيك، طبيبة الأمراض الجلدية المقيمة في نيويورك وأستاذة طب الأمراض الجلدية السريرية في جامعة نيويورك بريسبيتيريان وايل كورنيل للطب، إن واقي الشمس ذو عامل الحماية SPF 30 يقوم بتصفية حوالي 97% من الأشعة فوق البنفسجية فئة B، على سبيل المثال، بينما يقوم عامل الحماية من الشمس SPF 50 بتصفية حوالي 98%.
يمكنك التفكير في عامل الحماية من الشمس (SPF) كمقياس لمقدار الطاقة الشمسية اللازمة لحرق الجلد باستخدام واقي الشمس مقارنة بالطاقة الشمسية اللازمة لحرق الجلد دون استخدام واقي الشمس. وفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية.
ما هو SPF عالية بما فيه الكفاية؟
استخدمي عامل حماية من الشمس SPF 30 على الأقل، لكن الأعلى هو الأفضل.
ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن معظم الأشخاص لا يستخدمون ما يكفي من واقي الشمس، مما يعني أنهم يحصلون على حماية أقل مما يُعلن عنه على الملصق.
وقال أدامسون: “قد تبدو واقيات الشمس ذات عامل الحماية من الشمس (SPF) الأقل أخف وزنا أو أسهل في الارتداء، لكنها توفر حماية أقل”. “كلما زاد الرقم، زاد هامش الخطأ الذي قد تحصل عليه إذا كنت قيد التقديم.”
ما الذي يجب أن أبحث عنه أيضًا عند اختيار واقي الشمس؟
ينصح أطباء الجلد بشراء واقي الشمس الذي يحمل علامة “واسعة الطيف”، مما يعني أنه يحمي من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B.
يمكن أن يخبرك عامل الحماية من الشمس (SPF) فقط بمدى نجاح واقي الشمس في حجب الأشعة فوق البنفسجية فئة B، وليس الأشعة فوق البنفسجية فئة A أو الأشعة فوق البنفسجية فئة A الضارة أيضًا. تشبه إلى حد كبير الأشعة فوق البنفسجية، الأشعة فوق البنفسجية لقد تم مرتبطة ب حروق الشمس والتجاعيد وبعض أنواع سرطان الجلد.
اقرأ المزيد: لماذا يصاب المتزلجون بحروق الشمس بهذه السهولة؟ يشرح عالم الثلج
إذا كنت ستتعرق أو ستقضي وقتًا في الماء، فيجب عليك استخدام واقي الشمس الذي يحمل أيضًا علامة “مقاومة للماء”.
قال أدامسون: “الأهم من ذلك كله، ابحث عن واقي الشمس الذي يعطي شعورًا جيدًا لبشرتك لأن واقي الشمس لن يعمل إلا إذا استخدمته”.
هل يحجب عامل الحماية من الشمس SPF 100 100% من الأشعة فوق البنفسجية فئة B؟
رقم في الواقع، إدارة الغذاء والدواء محظور مصطلح “واقي الشمس” في عام 2011 يرجع جزئيًا إلى عدم وجود واقي الشمس يستطيع منع جميع الأشعة فوق البنفسجية.
وقال جارشيك إن عامل الحماية من الشمس (SPF 100) يقوم بتصفية حوالي 99٪ من الأشعة فوق البنفسجية للشمس.
إنه يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية فئة B أكثر قليلاً من خيارات عامل الحماية من الشمس (SPF) الأقل، لكن الحماية الإضافية تصبح أصغر مع ارتفاع الأرقام. بالإضافة إلى ذلك، فإن واقي الشمس ذو عامل حماية من الشمس (SPF) العالي قد يكلف أكثر، جامعة كاليفورنيا في ديفيس الصحة ذكرت.
إذا تم تطبيق واقي الشمس بشكل صحيح – وتذكر أن هذا عامل مؤهل كبير – فإن الزيادة في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية من SPF 50 إلى SPF 100 قد تكون مخيبة للآمال.
يشاهد: لماذا تتخلف واقيات الشمس في الولايات المتحدة عن بقية العالم؟
وقال جارشيك إن واقيات الشمس ذات عامل الحماية من الشمس (SPF) المرتفعة يمكن أن تخلق أيضًا إحساسًا زائفًا بالأمان. “قد يظن الشخص الذي يستخدم عامل حماية من الشمس SPF 100 أنه يستطيع البقاء في الشمس لفترة أطول بكثير دون إعادة وضعه، وهذا ليس هو الحال.”
وقالت إنه سواء كنت تريد الحصول على عامل حماية من الشمس 50 أو عامل حماية من الشمس 80، فمن المهم استخدام ما يكفي من واقي الشمس وإعادة وضعه بشكل متكرر. ادهني معطفًا آخر على الأقل كل مرة ساعتين أو يمين بعد الخروج من حمام السباحة أو المشاركة في الأنشطة المائية أو القيام بأي شيء يجعلك تتعرق كثيرًا.
ما هو المهم أيضًا عندما يتعلق الأمر بالحماية من الشمس؟
على الرغم من أهمية تطبيق واقي الشمس بدرجة SPF 30 على الأقل بشكل صحيح ومتكرر، إلا أنه مجرد جزء واحد مما ينبغي أن يكون نهجًا متعدد الجوانب لحماية نفسك من أشعة الشمس الضارة.
من الأفضل البقاء بعيدًا عن الشمس أثناء الذروة ساعات الأشعة فوق البنفسجية – 10 صباحًا و 4 مساءً
ويقول الخبراء إنه عندما تكون بالخارج، حاول ارتداء قبعات واسعة الحواف ونظارات شمسية وملابس واقية من الشمس.
نشر لأول مرة على: www.pbs.org
تاريخ النشر: 2026-05-31 04:15:00
الكاتب: Madison Czopek, PolitiFact
تنويه من موقع “beiruttime-lb.com”:
تم جلب هذا المحتوى بشكل آلي من المصدر:
www.pbs.org
بتاريخ: 2026-05-31 04:15:00.
الآراء والمعلومات الواردة في هذا المقال لا تعبر بالضرورة عن رأي موقع “beiruttime-lb.com”، والمسؤولية الكاملة تقع على عاتق المصدر الأصلي.
ملاحظة: قد يتم استخدام الترجمة الآلية في بعض الأحيان لتوفير هذا المحتوى.