كيف تنجو من الانفصال بخسائر أقل – علماء النفس

الانفصال دائمًا صعب. هل هناك طرق للشعور بالتحسن بعد الانفصال؟ قام باحثون من مختبر العلاقات وصحة الأزواج (REACH) بجامعة أوتاوا بدراسة هذا السؤال. ونشرت النتائج في مجلة الجنس والعلاج الزوجي.

ما هو دعم الحكم الذاتي؟

لقد وجد العلماء أنه عندما يكون البادئ بالانفصال “داعمًا للاستقلالية”، فإن الأمرين معًا يعاني الشركاء السابقون المشاعر الإيجابية والشعور الذاتي بالبهجة. يعني “دعم الحكم الذاتي” في هذه الحالة شرح صادق لأسباب الانفصال، استخدم “لغة عدم السيطرة” في الصراعات وتقبل وجهة نظر الشريك. يساعد هذا السلوك في الحفاظ على احترام العلاقات السابقة والتعامل بشكل أفضل مع نهايتها.

تقول إرين ماكلونج، المؤلفة الرئيسية وطالبة الدكتوراه في قسم علم النفس التجريبي في كلية العلوم الاجتماعية: “هناك الكثير من الأبحاث التي تبحث في الخصائص الجسدية للانفصال التي تتنبأ بمستويات التوتر أو الرفاهية – مثل الجنس، أو طول العلاقة، أو البقاء على اتصال مع شريك سابق، أو استخدام التكنولوجيا”. “لكن لا يُعرف سوى القليل عن الاستراتيجيات التي يستخدمها الأشخاص للانفصال عن شركائهم الرومانسيين: ما الذي يجب عليهم فعله”. شيء لتقوله أو تفعله لتخفيف الضربة.

الفهم لا يعالج الألم

وجدت الدراسة أنه على الرغم من أن دعم الاستقلالية أثناء الانفصال يحسن الرفاهية العاطفية للشركاء السابقين، إلا أنه يفشل في تقليل التجارب السلبية المرتبطة به (مثل الاكتئاب أو القلق). ومع ذلك، فإن هذا السلوك يسمح للطرفين بتوضيح الوضع وعدم التعلق بالماضي. كما تبين أن عامل الوقت مهم أيضًا: فقد ارتبطت الاتصالات طويلة الأمد مع الشريك السابق زيادة المشاعر السلبية بعد الانفصال.

“نحن ندرك أنه لن يتمكن كل شخص من الحفاظ على استقلاليته “عند الانفصال، وليس من الممكن دائمًا تطبيق جميع جوانب هذا النهج”، تقول الأستاذة المشاركة سيرينا كورسيني مونت، القائد العلمي للدراسة ومديرة المختبر (REACH). “لكننا نأمل أن يساعد أسلوب التواصل هذا في تهيئة الظروف لحوار أكثر صحة ورفاهية أفضل بعد الانفصال”.

علماء النفس: عادة الزوجين في الانفصال والعودة معًا تدمر الصحة