لماذا يحتاج كبار السن إلى إيلاء اهتمام وثيق لفيتامين ب 12

هناك حاجة إلى فيتامين ب 12 بكميات ضئيلة فقط، ومع ذلك فإن غيابه يمكن أن يكون له آثار بعيدة المدى.

إن 2 ميكروغرام هي كمية صغيرة لا يمكن تصورها تقريبًا. ويزن أقل من جزء صغير من حبة ملح الطعام. ومع ذلك، يحتاج البالغون فقط إلى حوالي هذه الكمية من فيتامين ب 12 كل يوم، اعتمادًا على التوجيهات المستخدمة، لدعم خلايا الدم الحمراء والأعصاب والعضلات. الحمض النووي إنتاج.

في عام 2026، ستمر 100 عام منذ أن أعلن جورج مينوت وويليام ميرفي أن اتباع نظام غذائي غني بالكبد يمكن أن يعالج فقر الدم الخبيث، ثم مرض مميت في كثير من الأحيان. أدى عملهم إلى تحويل الطب وقاد العلماء في النهاية إلى تحديد فيتامين ب 12 باعتباره المادة الموجودة في الكبد والتي تعالج المرض.

لكن الطريق إلى هذا الإنجاز بدأ بدليل غير متوقع من التجارب على الحيوانات. الطبيب وأخصائي علم الأمراض الأمريكي وقد أظهر جورج ويبل ساعد هذا الكبد الكلاب على التعافي من فقر الدم الناجم عن فقدان الدم. يحدث فقر الدم الناتج عن فقدان الدم عندما يفقد الجسم خلايا الدم الحمراء من خلال النزيف. فقر الدم الخبيث مختلف: فالمشكلة لا تكمن في النزيف بل في سوء امتصاص فيتامين ب 12. ومع ذلك، فإن تجارب ويبل وجهت الباحثين نحو الكبد كمصدر لعامل قوي في تكوين الدم.

غالبًا ما يتحسن المرضى الذين يعانون من فقر الدم الخبيث والذين كانوا على وشك الموت بشكل كبير خلال أسابيع من تناول وجبات غنية بالكبد. أدى نجاح علاج الكبد في النهاية إلى قيام العلماء بعزل المركب الأحمر الداكن المعروف الآن باسم فيتامين ب 12، أو الكوبالامين.

لماذا يظل نقص فيتامين ب 12 شائعًا؟

وعلى الرغم من عقود من البحث، نقص فيتامين ب12 لا يزال شائعًا، خاصة بين كبار السن والنباتيين والأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على الامتصاص. بعض الناس لا يستهلكون ما يكفي من فيتامين ب12 لأنه يوجد بشكل طبيعي بشكل رئيسي في الأطعمة الحيوانية، بما في ذلك اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. ويكافح آخرون لاستيعابه بشكل صحيح.

يصبح هذا أكثر شيوعا مع التقدم في السن. بعض كبار السن ينتجون معدة أقل حامضوهو ضروري لتحرير فيتامين ب12 من الطعام. والبعض الآخر يتطور التهاب المعدة المناعي الذاتي، حيث يقوم الجهاز المناعي بإتلاف خلايا المعدة المشاركة في إنتاج الحمض و عامل جوهري، البروتين اللازم لامتصاص فيتامين ب12. جراحة إنقاص الوزن وبعض الأدوية المستخدمة لمرض السكري أو الارتجاع الحمضي يمكن أن تقلل أيضًا من الامتصاص.

يمكن أن تتطور أعراض النقص ببطء، وغالبًا ما يتم الخلط بينها وبين الشيخوخة الطبيعية. قد يشعر الناس بالإرهاق أو الضعف أو ضيق التنفس. يصاب البعض بالخدر أو الوخز في أيديهم وأقدامهم، أو ضعف التوازن، أو مشاكل في الذاكرة، أو ما يصفه الكثيرون بـ “ضباب الدماغ”. هذه الأعراض ليست خاصة بنقص فيتامين ب12، لذا يجب التحقق من التعب المستمر أو الوخز أو مشاكل التوازن بدلاً من افتراض أنها مشكلة فيتامين بسيطة.

قد يحتاج الأشخاص الأكثر عرضة للخطر، بما في ذلك النباتيين والنباتيين وكبار السن وأولئك الذين يتناولون الأدوية التي تؤثر على حمض المعدة أو علاج مرض السكري، إلى إجراء اختبارات أو مشورة تكميلية من أخصائي صحي.

كيف يسبب انخفاض B12 التعب وفقر الدم

لقد ربط الأطباء تقليديًا التعب الناتج عن نقص فيتامين ب12 بفقر الدم. بدون كمية كافية من فيتامين ب12– لا يستطيع نخاع العظم إنتاج خلايا دم حمراء سليمة. وبدلا من ذلك، فإنه يطلق خلايا كبيرة وغير ناضجة على نحو غير عادي والتي تحمل الأكسجين بشكل أقل فعالية في جميع أنحاء الجسم.

لكن فقر الدم قد لا يكون السبب الوحيد الذي يجعل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى فيتامين ب12 يشعرون بالإرهاق.

في البشر، يحتاج فيتامين ب 12 مباشرة إلى اثنين فقط من الإنزيمات، وهي البروتينات التي تساعد على حدوث التفاعلات الكيميائية في الجسم. أحدهما يساعد الجسم على تكوين الحمض النووي، الذي تحتاجه الخلايا عندما تنقسم. والآخر يساعد الميتوكوندريا على معالجة بعض الدهون وكتل بناء البروتين. الميتوكوندريا هي الهياكل الصغيرة داخل الخلايا التي تساعد على تحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام.

فيتامين ب 12 والميتوكوندريا وإنتاج الطاقة

وقد اجتذب هذا الدور الميتوكوندريا اهتماما متزايدا من الباحثين الذين يدرسون الشيخوخة، وظيفة العضلات، وحالة فيتامين ب 12. أ دراسة 2026 اكتشف ما يحدث عندما لا تحتوي الخلايا على ما يكفي من فيتامين B12. ووجد الباحثون أن انخفاض فيتامين ب12 يمكن أن يتداخل مع الحمض النووي داخل الميتوكوندريا ويقلل إنتاج الطاقة فيها النماذج المختبرية للعضلات الهيكلية (خلايا العضلات التي تمت دراستها خارج جسم الإنسان).

وجدت دراسة ذات صلة أجريت على إناث الفئران المسنة أن مكملات فيتامين ب12 حسنت العديد من علامات الميتوكوندريا الصحة في العضلات، بما في ذلك عدد وبنية الميتوكوندريا. ويشير هذا العمل معًا إلى أحد الأسباب المحتملة التي تجعل بعض الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى فيتامين ب12 يشعرون بالتعب قبل اكتشاف فقر الدم الواضح.

هذه النتائج لا تعني أن مكملات فيتامين ب 12 يمكن أن تعكس الشيخوخة أو تعمل كمعزز للطاقة للأشخاص الذين تكون مستويات فيتامين ب 12 لديهم طبيعية بالفعل.

اشتبه العلماء في وجود صلة بين فيتامين B12 ووظيفة الميتوكوندريا لسنوات عديدة لأن أحد الإنزيمين المعتمدين على فيتامين B12 يعمل داخل الميتوكوندريا. وقد أشارت الأبحاث السابقة أيضًا إلى أن الحالة المنخفضة لـ B12 قد تكون مرتبطة بالفقر وظيفة العضلات لدى كبار السنعلى الرغم من أن الكثير من هذا العمل يعتمد على الملاحظة ولا يمكنه إثبات السبب والنتيجة.

هل حقن فيتامين ب12 تستحق العناء؟

لذا، إذا كنت تشعر بالتعب المستمر، فهل يستحق الأمر دفع ثمن حقن فيتامين ب12 في عيادة صحية أو ميديسبا؟ بالنسبة لمعظم الناس، لا. تعتبر حقن فيتامين ب12 علاجًا ثابتًا لتشخيص النقص، خاصة عندما يكون الامتصاص ضعيفًا تستخدم هيئة الخدمات الصحية الوطنية حقن الهيدروكسوكوبالامين لفقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12.

ولكن هناك القليل من الأدلة على أن جرعات فيتامين ب12 تعزز الطاقة، أو فقدان الوزن، أو الأداء لدى الأشخاص الذين تكون مستويات فيتامين ب12 لديهم طبيعية بالفعل. الخطوة الأولى الأكثر فائدة هي معرفة سبب التعب.

قصة فيتامين ب 12 غير عادية لأن الجسم يحتاج إلى القليل منه، ومع ذلك فإن عواقب النقص يمكن أن تكون عميقة. وقبل وقت طويل من فهم العلماء لكيمياء الكبد، أدرك الأطباء أن هناك شيئًا ما في الكبد يمكن أن يعيد القوة والشهية والحيوية للمرضى الذين يعانون من مرض شديد.

وبعد قرن من الزمان، لا يزال الباحثون يجدون أن هذا الجزيء الصغير الذي يحتوي على الكوبالت يفعل أكثر من مجرد الوقاية من فقر الدم. وقد يساعد أيضًا في تفسير كيفية احتفاظ الخلايا بالطاقة وعملها مع تقدم الجسم في العمر.

يتلقى مارتن وارن تمويلًا من مجلس أبحاث التكنولوجيا الحيوية والعلوم البيولوجية (BBSRC) بالإضافة إلى وكالة الأبحاث المتقدمة والاختراع (ARIA).

مقتبس من مقالة نشرت أصلا في المحادثة.

لا تفوت أي اختراق: انضم إلى النشرة الإخبارية SciTechDaily.
تابعونا على جوجل و أخبار جوجل.