عالمة نفس: المثالية المفرطة والنقد الداخلي قد يقودان إلى اضطرابات نفسية

إقرأ المزيد

ووفقا لها، فإن علماء النفس يصفون ما يحدث داخل النفس البشرية أحيانا بـ«التناقض الداخلي»، موضحة أن الإنسان قد يعتاد على صوت النقد الداخلي إلى درجة لا يلاحظ فيها كيف يؤثر سلبا في أجمل لحظات حياته.

وأشارت إلى أن جذور هذه الحالة ترتبط بآلية التغيير، إذ إن الدماغ قد يفسّر حتى التغييرات الإيجابية المرغوبة على أنها تهديد للاستقرار، ما يؤدي إلى الشعور بالقلق عند اقتراب أي تحول في الحياة، مثل تغيير العمل أو السفر أو حدوث تغييرات مفاجئة في الروتين اليومي.

وأضافت أن التناقضات الشعورية أمر طبيعي لدى الإنسان، مؤكدة ضرورة النظر إلى المشاعر من منظور أوسع دون تصنيفها إلى “صحيحة” و”خاطئة”، لأن ازدواجية المشاعر ترتبط بتعقيد النفس البشرية، وقد يشعر الإنسان أحيانا بمزيج من الفرح تجاه موقف ما لا يرتبط بالضرورة بالحدث نفسه بل بانعكاساته عليه.

إقرأ المزيد

كما أوضحت أن استمرار التوتر الداخلي أو الصراع النفسي لفترة تتجاوز ستة أسابيع قد يكون مدعاة للقلق، خاصة عندما يبدأ الشخص بفقدان تركيزه على الحاضر والانشغال بالمقارنات مع ما كان يجب أن يكون، مما قد يضعف القدرة على التفاعل مع الواقع.

وحذّرت من أن استمرار حالة التردد والصراع بين الخيارات المختلفة يؤدي إلى تعطّل اتخاذ القرار وظهور تقلبات عاطفية طويلة الأمد، قد تتطور إلى حالات من الإرهاق النفسي أو الانهيار إذا استمر الضغط الداخلي لفترات طويلة.

واختتمت بالتأكيد على أن المثالية المفرطة وتدني تقدير الذات غالبا ما ينشآن عندما لا يعود الإنجاز الحالي مصدرا للرضا، بسبب المقارنة المستمرة بصورة مثالية ذهنية، داعية إلى ضرورة إعادة توجيه هذا النمط الذهني والتوقف عن مقارنة الذات بالتصورات المثالية غير الواقعية.

المصدر: radio1.ru

إقرأ المزيد

عواقب التوتر طويل الأمد

يزيد التوتر المزمن من خطر الإصابة بالخرف، وخاصة لدى كبار السن، كما قد يؤدي القلق إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية. وقد يتكرر الإجهاد في الربيع بسبب طول ساعات النهار.

مواد غذائية تزيد القلق والاكتئاب

أعلن علماء جامعة أصفهان الإيرانية أن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة غير صحية مثل عصائر الفواكه والبطاطس والحبوب المكررة والأطعمة الغنية بالسكر أكثر عرضة للقلق والاكتئاب.

كيف نتخلص من التوتر النفسي؟

يؤكد توماس لوي، أستاذ علم النفس، على أن التنفس بطريقة 4-7 -11 ، التي تعني استمرار عملية الشهيق مدة أربع ثوان والزفير سبع ثوان، تساعد على التخلص من الإجهاد.