التنفس البطيء يمكن أن يعيد توصيل دماغك ويغير الخيارات التي تقوم بها

يزيد الزفير الممتد من حساسية المكافأة وتقلب معدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى اتخاذ قرارات أكثر جرأة من خلال تغييرات قابلة للقياس في نشاط الدماغ.

أظهر باحثون من المعهد الألماني للتغذية البشرية بوتسدام ريبروك (DIfE) وشاريتيه – جامعة برلين لأول مرة أن التحكم الواعي في أنماط التنفس يمكن أن يؤثر على عملية صنع القرار من خلال التأثير على نشاط القلب والدماغ.

بقيادة البروفيسور سويونج كيو بارك، وجد الفريق أن تمديد مرحلة الزفير من التنفس يزيد من تقلب معدل ضربات القلب ويعزز استجابة الدماغ للمكافآت، مما يجعل الناس أكثر عرضة لاختيار خيارات أكثر جرأة. ونشرت النتائج في المجلة الخلايا العصبية.

غالبًا ما يرتبط التنفس السريع وارتفاع معدل ضربات القلب بالقرارات السريعة. في هذه المواقف، قد يصبح الناس أكثر حذرًا في محاولة لتجنب الخسائر، سواء كانوا يتخذون خيارًا ماليًا تحت الضغط، أو يتنقلون في مناقشة مهمة في مكان العمل، أو يقررون بسرعة ما سيأكلونه. من ناحية أخرى، قد يشجع التنفس البطيء وحالة القلب والأوعية الدموية الأكثر هدوءًا على إجراء تقييم أكثر إيجابية للنتائج المحتملة وزيادة الاستعداد لتحمل المخاطر.

في حين أن عملية صنع القرار يُنظر إليها تقليديًا على أنها عملية تنشأ في الدماغ، فقد بحثت هذه الدراسة كيف يمكن للإشارات الصادرة من أجزاء مختلفة من الجسم أن تشكل نشاط الدماغ وتؤثر على الاختيارات. أشرف على البحث البروفيسور سويونج كيو بارك بالتعاون مع مركز أبحاث علم الأعصاب في جامعة شاريتيه – جامعة برلين، وجامعة برلين الحرة، والمعهد البحري الألماني للطب البحري.

“نادرًا ما يتم تحديد قراراتنا بناءً على معلومات خارجية فقط. بل إن حكمنا ينبثق من التفاعل بين العمليات المعرفية وحالتنا الجسدية الحالية. لم يكن معروفًا سابقًا كيف يمكن للتنظيم الواعي لجسمنا، على سبيل المثال، من خلال التنفس المستهدف، أن يتحكم بشكل فعال في عملية صنع القرار لدينا. وقال سويونج كيو بارك، رئيس قسم علم أعصاب القرار والتغذية في DIfE: “أردنا إحداث تحول فسيولوجي باستخدام نمط التنفس البطيء لتغيير جودة قراراتنا”.

اختبار التنفس البطيء أثناء اتخاذ قرارات المخاطر

شملت الدراسة 41 متطوعًا يتمتعون بصحة جيدة أكملوا مهام اتخاذ القرار القائمة على المخاطر مع اتباع تعليمات محددة للتنفس في بيئة بحثية متقدمة. تنفس المشاركون بوتيرتهم الطبيعية أو اتبعوا نمطًا أبطأ مع زفير طويل (نسبة الشهيق إلى الزفير 2: 8). خلال كلتا حالتي التنفس، طُلب منهم اتخاذ سلسلة من القرارات التي تنطوي على المخاطر.

وفي الوقت نفسه، قام الباحثون بقياس نشاط الدماغ باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي مع تتبع التنفس ووظيفة القلب وتوصيل الجلد واستجابات حدقة العين. سمح الجمع بين هذه البيانات للفريق بتحديد ما إذا كانت عمليات الزفير الأطول لا تقلل من معدل ضربات القلب فحسب، بل تؤثر أيضًا بشكل مباشر على المعالجة المرتبطة بالمكافأة في الدماغ.

وأظهرت النتائج أن الزفير المطول يزيد من احتمالية اتخاذ خيارات أكثر خطورة عن طريق إبطاء معدل ضربات القلب. والأهم من ذلك، أن المشاركين أصبحوا أكثر استجابة للمكافآت المحتملة، في حين أن حساسيتهم للخسائر المحتملة لم تتغير. لاحظ الباحثون أيضًا زيادة النشاط في القشرة الجبهية البطنية الإنسية والطلل.

تربط مناطق الدماغ بين التنفس ووظيفة القلب وحساسية المكافأة

تشارك مناطق الدماغ هذه في تنظيم تقلب معدل ضربات القلب، والذي يعكس التغيرات في الوقت بين نبضات القلب، والحساسية للمكافآت. وقال المؤلف الرئيسي وينهاو هوانغ: “تؤكد دراستنا الدور التحويلي للتدخلات القائمة على التنفس. إن التفاعل بين التنفس وديناميكيات القلب يجعل الدماغ أكثر تقبلاً للمكافآت”.

تضيف هذه النتائج إلى الأدلة المتزايدة حول التفاعلات بين الجسم والدماغ، وتدعم النماذج الحشوية العصبية، التي تشير إلى أن الحالات الجسدية يمكن أن تشكل بقوة الوظيفة الإدراكية. وقال بارك: “لقد رافقت تقنيات التنفس البشرية منذ آلاف السنين عبر مختلف الأديان والثقافات. ومع هذه الدراسة، نقدم دليلاً علمياً على أنها طريقة موثوقة وهادفة قادرة على التحكم في قراراتنا”.

ونظرًا لأن تمارين التنفس بسيطة وغير مكلفة وسهلة التعلم، فإنها قد توفر أداة عملية للتنظيم الذاتي اليومي. ويمكن أن تكون لها أيضًا قيمة سريرية كنهج غير دوائي لحالات مثل القلق والاكتئاب، والتي غالبًا ما ترتبط باضطرابات في التنظيم اللاإرادي ومعالجة المكافأة.

سوف تدرس الأبحاث المستقبلية ما إذا كانت هذه التأثيرات تمتد إلى مجموعات أوسع من المرضى، بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. وقال بارك: “بما أن القرارات الغذائية تتأثر بشدة بتقييم المكافأة والحالة البدنية، فإن تنظيم التنفس المستهدف يمكن أن يلعب أيضًا دورًا في الإدراك الواعي وإدارة سلوك الأكل بشكل أكثر فعالية”.

المرجع: “يؤثر التنفس البطيء على ديناميكيات الأعضاء التي تعدل وظيفة الدماغ والسلوك المحفوف بالمخاطر” بقلم وينهاو هوانغ، وماين شميدت، وإجناسيو ريبولو، وفيليكس مولتر، ومين بو، وبياتريكس كيويلو، ولوك يان لام، وبيتر إن سي موهر، وغابرييل بيلوتشي، وستيفان روتجر، وسويونغ كيو بارك، 28 مايو 2026، الخلايا العصبية.
دوى: 10.1016/j.neuron.2026.04.044

تلقت هذه الدراسة تمويلاً من المصادر التالية: الوزارة الفيدرالية للأبحاث والتكنولوجيا والفضاء (منحة 01GP2210C (DecEnt-Project)، منحة 01EE2301E للتطوير المفاهيمي للمركز الألماني للصحة العقلية؛ منحة 82DZD03D03 (المركز الألماني لأبحاث مرض السكري))، وزارة العلوم والبحوث والثقافة في ولاية براندنبورغ (MWFK). تم دعم Ignacio Rebollo من قبل عمل Marie Skłodowska-Curie (MSCA) BRAINSTOM (اتفاقية المنحة رقم 101028203).

لا تفوت أي اختراق: انضم إلى النشرة الإخبارية SciTechDaily.
تابعونا على جوجل و أخبار جوجل.