كيفية البقاء باردًا وآمنًا في موجة الحر، حتى بدون تكييف الهواء

يمكن أن تكون الحرارة خطيرة، لكن خبراء الصحة يقولون إن هناك طرقًا لإدارة التهديد.

تشكل درجات الحرارة الحارقة، وخاصة مع الرطوبة العالية، مخاطر خاصة على الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة. يمكن لأي شخص أن يعاني من الأمراض المرتبطة بالحرارة.

اقرأ المزيد: تلغي حرارة الغرب الأوسط الشديدة الخطط الخارجية حيث تفتح مراكز التبريد ويستعد الشرق

كما يؤدي تغير المناخ إلى تفاقم موجات الحر والإجهاد الحراري.

لذا إليك بعض النصائح للبقاء آمنًا:

عندما تصبح الحرارة خطيرة

تعتمد المخاطر التي يشكلها الطقس الحار على ما هو أكثر من درجة الحرارة. القياس الأكثر تفصيلاً يسمى درجة حرارة الكرة الأرضية الرطبة (WBGT)، والتي تشمل درجة الحرارة والرطوبة والغطاء السحابي والرياح. مؤشر الحرارة، الذي يقيس درجة الحرارة والرطوبة، أقل وصفًا ولكن من السهل العثور عليه في تطبيقات الطقس. كلاهما يفسر لماذا قد يكون ملعب كرة القدم المظلل في يوم 90 درجة فهرنهايت (32 درجة مئوية) في فينيكس القاحلة أقل خطورة من حديقة مكشوفة في يوم 80 درجة فهرنهايت (27 درجة مئوية) في ليتل روك.

بناءً على مؤشر الحرارة فقط، تمتلك الإدارة الوطنية للمحيطات والغلاف الجوي (NOAA) مخططًا يحسب مدى خطورة التعرض لفترات طويلة. على سبيل المثال، اليوم الذي تصل فيه درجات الحرارة إلى 96 درجة فهرنهايت (36 درجة مئوية) ورطوبة 45٪ يندرج في فئة “الخطر” للتعرض لفترة طويلة أو النشاط المضني.

عتبة WBGT ليست دقيقة، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أنه حتى بعض الشباب الأصحاء لا يمكنهم تحمل ساعات من التعرض للحرارة والرطوبة العالية.

كيف تبرد

وقال آشلي وارد، مدير مركز ابتكار السياسات الحرارية بجامعة ديوك، إن درجات الحرارة أثناء الليل يمكن أن تكون جزءًا خطيرًا بشكل خاص من موجة الحر.

وقالت: “جسدك يحتاج إلى إرجاء”. “لا يمكنك تحقيق ذلك بين عشية وضحاها، سنبدأ في اليوم التالي بعجز.” يمكن أن تؤدي الحرارة إلى تفاقم إنتاجية العمل وتؤدي إلى المزيد من الزيارات إلى غرفة الطوارئ.

وقالت: “عندما تكون درجات الحرارة لدينا طوال الليل لا تنخفض عن 75 درجة فهرنهايت (24 درجة مئوية)، تبدأ في رؤية بعض النتائج غير العادية فيما يتعلق بأمراض الحرارة وضربات الشمس، وحتى الوفيات”.

وقالت وارد إن تكييف الهواء يمكن أن يساعد، لكنها أقرت بأنه ليس بإمكان الجميع الوصول إليه.

إذا لم تكن قادرًا على تبريد المنزل بأكمله، كما يقول وارد، قم بإنشاء “زاوية باردة” والنوم هناك، حتى يكون جسمك مستعدًا للتعامل مع اليوم التالي.

يمكن أن تساعد مبردات التبخر أو “المستنقعات” في التعامل مع الحرارة الجافة، ولكنها تزيد من الرطوبة ويمكن أن تجعل عملية التبريد أكثر صعوبة. في الأماكن الرطبة، فقط استخدم المروحة.

إذا لم يكن لديك مكيف هواء، ابحث عن الأماكن العامة التي تحتوي على مكيف هواء، بما في ذلك دور السينما ومراكز التسوق والمكتبات. تقوم بعض المجتمعات بإنشاء مراكز تبريد.

اقرأ المزيد: هل يمكن أن يجعلك مكيف الهواء مريضًا؟ يشرح عالم الأحياء الدقيقة

اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه، يمكن أن يساعدك برنامج مساعدة الطاقة المنزلية لذوي الدخل المنخفض في شراء وحدة تكييف هواء النافذة، وفقًا للمجلس الوطني للشيخوخة. يمكن لبعض المنظمات غير الربحية والمنظمات المدنية المحلية المساعدة أيضًا.

اعرف حقوقك إذا كنت تعمل بالخارج

من المهم معرفة وسائل الحماية المتوفرة لديك في مكان العمل. وتمتلكها بعض الولايات، بما في ذلك واشنطن وأوريجون وكاليفورنيا ونيفادا وكولورادو ومينيسوتا وماريلاند، وفقًا لمجلس الدفاع عن الموارد الطبيعية. ولايات أخرى ليس لديها أي منها.

قال بهارات فينكات، مدير جامعة كاليفورنيا، لوس أنجلوس هيت لاب، إذا كانت ولايتك لديها قواعد عمل، فحاول أن تتعلمها – على الرغم من أنه لا تزال هناك تحديات أمام ضمان تطبيق اللوائح فعليًا.

ويشير إلى أن المناطق المظللة في بعض الأحيان تكون بعيدة جدًا بحيث لا يتمكن العمال من أخذ فترات راحة دون خسارة أجورهم، أو أن الإدارة يمكن أن تجعل من المستحيل على العمال الدفاع عن أنفسهم. قال فينكات: “معظم العمال لا يملكون سيطرة فعلية على وقتهم أو السيطرة على مكان عملهم”.

وفي ظل هذه القيود، من المهم إيجاد طرق للبقاء رطبًا وخفض درجة حرارة الجسم. يمكنك القيام بذلك عن طريق شرب الكثير من السوائل أو تبليل الملابس أو وضع الماء البارد أو قطعة قماش باردة على يديك وقدميك والإبطين والرقبة. يمكن أيضًا أن تساعد المروحة المحمولة باليد أو سترة التبريد.

إذا كنت تمارس الرياضة، فتجنب الأوقات الأكثر حرارة في اليوم وأحضر معك كمية من الماء أكثر مما تعتقد أنك بحاجة إليه.

معرفة أعراض مرض الحرارة

وقال فينكات إن أعراض مرض الحرارة يمكن أن تختلف من شخص لآخر. قد تؤدي الأدوية أو الحالات الصحية الحالية أيضًا إلى زيادة صعوبة تنظيم درجة حرارة الجسم أو ملاحظة ارتفاع درجة حرارتك.

وتشمل علامات المشاكل المبكرة التعرق الشديد وتشنجات العضلات والصداع. وذلك عندما تتوقف عما تفعله وتهدئ نفسك، على سبيل المثال عن طريق رش نفسك بالماء البارد أو البحث عن مكان مكيف الهواء.

مع ظهور الإنهاك الحراري، تظهر أعراض جديدة، بما في ذلك زيادة معدل ضربات القلب والدوخة. بعد ذلك تأتي ضربة الشمس، والتي يمكن أن تشمل الارتباك، وتداخل الكلمات، والإغماء. قال وارد أن هذا هو الوقت المناسب للاتصال برقم 911.

وقال: “لا تحرج من الاتصال بالرقم 911 أو الذهاب إلى الرعاية العاجلة عندما تعتقد أنك ربما تكون قد بالغت في تناول الطعام في الحرارة”.

والينج وويلز مراسلان سابقان في وكالة أسوشيتد برس. تتلقى التغطية المناخية والبيئية لوكالة أسوشيتد برس دعمًا ماليًا من مؤسسات خاصة متعددة. AP هي المسؤولة الوحيدة عن جميع المحتويات. ابحث عن معايير AP للعمل مع المؤسسات الخيرية، وقائمة الداعمين ومناطق التغطية الممولة على AP.org.