يمكن للسلوكيات الصحية والعلاج المناسب أن يساعد الأشخاص على إدارة التهاب مفاصل الركبة وقد يقلل من خطر الإصابة به.
يمكن لألم الركبة أن يجعل الحركات اليومية مثل المشي أو صعود السلالم أو النهوض من الكرسي أكثر صعوبة. بالنسبة للعديد من الأشخاص، خاصة مع تقدمهم في السن، يعد التهاب المفاصل العظمي أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتطور تلك الأوجاع ومشاكل الحركة.
يحدث التهاب مفاصل الركبة عندما ينهار الغضروف الموجود بين عظام المفصل تدريجياً. يسمح الغضروف الصحي للركبة بالتحرك بسلاسة أثناء توسيد المفصل وحمايته. وعندما تصبح هذه الطبقة الواقية أرق، يمكن أن يظهر الألم ومشاكل أخرى — وقد تتفاقم بمرور الوقت.
قال الدكتور آبي تشينغ، جراح العظام في كلية الطب بجامعة واشنطن في سانت لويس والمتخصص أيضًا في الطب الطبيعي والعلاج غير الجراحي وإعادة تأهيل حالات مثل التهاب المفاصل: “يمكن أن تسبب هشاشة العظام ألمًا وتيبسًا في الركبة، مما قد يؤثر سلبًا على مستوى نشاط الشخص وخطر السقوط والمزاج ونوعية الحياة العامة”.
يمكن أن تمتد التأثيرات إلى ما هو أبعد من الانزعاج في الركبة. قد يساهم الألم وانخفاض الحركة في فقدان العمل وفقدان الدخل، في حين أن انخفاض مستويات النشاط البدني يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والسكري.
هشاشة العظام في الركبة يؤثر على الملايين
ينتشر التهاب المفاصل العظمي على نطاق واسع، ويؤثر على أكثر من 30 مليون بالغ في الولايات المتحدة، والركبة هي المفصل الأكثر إصابة. وعلى الرغم من أنه يصبح أكثر شيوعا مع التقدم في السن، إلا أن نصف الحالات تقريبا تحدث بين الأشخاص في سن العمل.
وقال تشنغ: “إن وجود عضلات ساق ضعيفة وزيادة الوزن أو السمنة يزيد من خطر إصابة الشخص بالتهاب مفاصل الركبة”. “النساء وكبار السن والأشخاص الذين تعرضوا لإصابة سابقة في الركبة وأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من التهاب المفاصل العظمي هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.”
التغييرات الصغيرة يمكن أن تقلل من إجهاد المفاصل
يمكن للعادات الصحية والعلاجات الطبية أن تساعد الأشخاص على إدارة الأعراض مثل الألم وانخفاض القدرة على الحركة — وقد تساعد أيضًا في إبطاء تقدم المرض.
وقال تشنغ: “إن تناول المزيد من النباتات والقليل من الأطعمة المصنعة أو السكرية يقلل من الالتهابات في الجسم، مما يمكن أن يقلل الألم الناجم عن هشاشة العظام في جميع المفاصل”. “تشمل العلاجات الشائعة الأخرى لالتهاب مفاصل الركبة تقوية عضلات الفخذ، واستخدام دعامات الركبة، وتناول الأدوية المضادة للالتهابات، والحصول على الكورتيزون والحقن الأخرى، وأحيانًا إجراء جراحة استبدال الركبة”.
يمكن لمقدمي الرعاية الصحية مساعدة المرضى على تطوير خطط فردية لإدارة هشاشة العظام وربطهم بالبرامج أو الموارد الأخرى التي تجعل العادات الصحية أسهل في البدء والمحافظة عليها.
وقال تشنغ إنه حتى التغييرات المتواضعة يمكن أن تقلل العبء الواقع على المفاصل المؤلمة. بالنسبة لشخص يعاني من زيادة الوزن، فإن خسارة 10 أرطال تقلل من قوة الركبتين بمقدار 40 رطلاً مع كل خطوة، مما يمكن أن يخفف آلام المفاصل بشكل كبير.
يمكن أن تبدأ الوقاية قبل ظهور الأعراض
العديد من نفس الاستراتيجيات المستخدمة لإدارة هشاشة العظام قد تقلل أيضًا من فرصة الإصابة به. وتشمل هذه المحافظة على النشاط البدني — بما في ذلك الجري، على الرغم من الاعتقاد الخاطئ الشائع بأنه يضر بالركبتين — والحفاظ على وزن صحي، وتناول نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات مع الحد من الأطعمة المصنعة والمكررة.
على الرغم من أن هشاشة العظام تختلف عن أمراض مثل السرطان وأمراض القلب، إلا أنها لا تزال تؤثر بشكل كبير على صحة ورفاهية ونوعية حياة الملايين من الناس. وكما هو الحال مع هذه الظروف، يمكن للأشخاص اتخاذ خطوات قد تقلل من المخاطر التي يتعرضون لها وربما مخاطر أسرهم.
وقال تشنغ: “يعتقد بعض الناس أنه بسبب إصابة أحد الوالدين أو الأجداد بالتهاب المفاصل العظمي، فإنهم سيصابون به أيضًا”. “وعلى الرغم من أن التهاب المفاصل العظمي يمكن أن ينتشر في العائلات، إلا أن هذا لا يعني أنه لا يوجد شيء يمكن لأي شخص القيام به لتقليل خطر الإصابة به بنجاح.”
إن حماية صحة الركبة ليست خارجة تمامًا عن سيطرة الشخص.
لا تفوت أي اختراق: انضم إلى النشرة الإخبارية SciTechDaily.
تابعونا على جوجل و أخبار جوجل.
scitechdaily.com
