6 نصائح لتخطي أزمة -من الأشخاص بـ أزمات نفسية وعاطفية بعد انتهاء العلاقة الزوجية،

يمر العديد من الأشخاص بـ أزمات نفسية وعاطفية بعد انتهاء العلاقة الزوجية، وذلك طبيعي بشكل كبير ولكن مع الصبر والجهد والدعم المناسب، يمكن لك تخطي هذه المرحلة الصعبة والبدء من جديد بحياة سعيدة ومستقرة.

اليوم السابع يستعرض خلال السطور التالية مع أخصائي الطب النفسي دكتور أحمد جمال  بعض الخطوات التي ستساعدك على تخطي أزمة ما بعد الطلاق

اعترف بمشاعرك

من المهم أن تعترف بمشاعرك وتعبر عنها بشكل صحي لا تكبت حزنك أو غضبك أو أي مشاعر أخرى تشعر بها تحدث إلى صديق أو فرد من العائلة تثق به، أو ابحث عن معالج نفسي يساعدك على معالجة مشاعرك.

امنح نفسك الوقت

لا تتوقع أن تشعر بتحسن بشكل فوري الشفاء من الطلاق يحتاج إلى الوقت، لذا امنح نفسك الوقت للحزن والتأمل في ما حدث لا تضغط على نفسك للعودة إلى حياتك الطبيعية بشكل سريع

اهتم بنفسك

من المهم أن تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية أثناء هذه الفترة تناول طعامًا صحيًا، احصل على قسط كافٍ من النوم، مارس التمارين الرياضية بانتظام خصص بعض الوقت للأنشطة التي تحبها وتساعدك على الاسترخاء.

تواصل مع الداعمين

تواصل مع العائلة والأصدقاء الذين يحبونك ويساندونك،  ابحث عن مجموعات دعم للمطلقين في منطقتك تحدث إلى أشخاص يفهمون ما تمر به ويستطيعون تقديم النصائح والدعم.

اطلب المساعدة المهنية

إذا كنت تعاني من صعوبة في التأقلم مع الطلاق، فلا تتردد في طلب المساعدة المهنية يمكن للمعالج النفسي أن يساعدك على فهم مشاعرك، وتطوير آليات مُواجهة صحية، والتخطيط لمستقبلك

سامح نفسك وشريكك

الغفران ليس سهلاً، ولكنه ضروري للمضي قدمًا، فسامح من أجل الحصول على السلام النفسي والراحة، بدلاً من  التفكير بشكل سلبي في الانتقام أو جلد الذات.

الجهد هو مفهوم يصف استخدام الطاقة المادية أو المحسوسة فهو يدل بطبيعته على مجهود مرهق أو مكلف مرتبط بالأنشطة المادية والعضلية والفلسفية والشغل الميكانيكي.