عاجل اخبار لبنان و العالم على مدار الساعة

لهذه الأسباب.. إحذروا الادمان على الرياضة

15

- Advertisement -

الإفراط بالرياضة من دون مراعاة طاقة الجسم وقدرته على التحمّل يعرّض الإنسان الى العديد من الأمراض الصحية الخطيرة الناتجة عن خسارة الكثير من الكيلوغرامات، كما أن الجهاز المناعي يصبح أضعف نتيجة الإفراط في التدريب، ما يؤدي إلى إنخفاض الدفاعات للفيروسات ومسببات الأمراض، ويعرّض الفرد الى المرض بشكل أكثر متكرر.
 
ويظهر الإدمان على الرياضة من خلال العديد من الأعراض المتكررة، ومن أبرزها:- الإصرار على الاستمرار في ممارسة التمارين بالرغم من الضرر الجسدي.

– الإفراط في الرياضة على الرغم من الرغبة في التوقف.

– الحدّ من النشاطات الشخصية أو الإجتماعية الأخرى للتفرّغ للرياضة.

– الرغبة في زيادة معدل التمارين من دون الشعور بالاكتفاء.

– المعاناة من التعب والإرهاق والمواظبة رغم ذلك على الرياضة.

– مواجهة حالات من ضعف التركيز نتيجة التعب الزائد.

– الإحساس بآلام مزمنة في العضلات والمفاصل.

– التعرّض للكثير من الإصابات الجسدية لا سيما تمزق العضلات.

على الرغم من أن هذه المرحلة ليست سهلة، إلا أن هناك العديد من الخطوات التي تساهم في علاج هذه الحالة تدريجياً، ومنها:

– التحكم بالنفس وضبط مواعيد التمارين اليومية بما يتناسب مع الحالة الصحية العامة.

– تناول كميات كافية من الكربوهيدرات التي تعد مصدر مهم للطاقة.

– منح الجسم ما يحتاجه من الراحة والحصول على الاسترخاء وفترات كافية من النوم.

– في حالات الإدمان المتطورة من الضروري المتابعة مع طبيب نفسي للخروج من هذه المشكلة تباعاً.

Source link
المقال نشر عبر خدمة ال rss التلقائية و ادارة الموقع لا تتبنى المحتوى او المقال

- Advertisement -

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

%d مدونون معجبون بهذه: