عاجل اخبار لبنان و العالم على مدار الساعة

“رجيم البوظة”.. هكذا تخسرون 4 كلغ بفترة قصيرة!

32

- Advertisement -

من الممكن تناول المثلّجات أثناء اتباع حمية أو رجيم لخسارة الوزن، وهو ما فعله كثيرون من الأشخاص حول العالم.ويقوم هذا الرجيم على مراقبة استهلاك السعرات الحرارية خلال النهار مع تناول حصة بوظة صغيرة يومياً كوجبة خفيفة.

وفي هذه الحالة يجب الحرص على ألا يتجاوز عدد السعرات المستهلكة يومياً الـ1300. وفي المقابل يمكن تناول كميات صغيرة من الأطعمة التي تحتوي على البروتين لكن ليس خلال كل الوجبات.

كما يمكن أكل القليل أيّ من 50 إلى 70 غ من النشويات مرّة يومياً. ومن الضروري تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. وهكذا يمكن خسارة ما يصل إلى 4 كلغ شهرياً.لكنّ هذه الحمية بعد التوقف عن اتباعها لا تمنع استعادة الوزن الزائد. ولهذا من المهمّ استعادة نظام الحياة الطبيعي بشكل تدريجي من أجل استهلاك ما لا يقلّ عن 1800 سعرة حرارية يومياً مع الحفاظ على الرشاقة. ويجب تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام.

Source link
المقال نشر عبر خدمة ال rss التلقائية و ادارة الموقع لا تتبنى المحتوى او المقال

- Advertisement -

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

%d مدونون معجبون بهذه: