السبت , 21 سبتمبر 2019

أرشيف الوسم : النوم

اضطرابات النوم المزعجة.. اليكم أسبابها

Doc-P-626766-637043900681325120.jpg

ينتج الانزعاج أثناء النوم عن ظاهرة مرضية تعرف بـ”اضطرابات النوم”، التي تؤدي إلى الاستيقاظ المفاجئ، وتحتاج لعلاجات خاصة، بحسب صحيفة “ذي إيريش اندبندنت” الأيرلندية، التي أشارت إلى أنها تكون سببا في بعض أمراض القلب، وزيادة الوزن، وداء السكري من النوع الثاني، والاكتئاب. وأوردت الصحيفة 5 أشياء، قالت إنها من مسببات اضطرابات النوم: 1- الأرق هو من اضطرابات النوم الأكثر انتشارا، وبسببه …

أكمل القراءة »

دراسة تنسف “خرافة الشخير”.. و74 شخصا يكشفون الحقيقة

دراسة تنسف "خرافة الشخير".. و74 شخصا يكشفون الحقيقة

وشملت الدراسة التي أجراها معهد تورنتو لإعادة التأهيل في كندا، 74 شخصا تطوعوا من أجل تحقيق غاية الدراسة. ووضع جهاز يحتوي على ميكروفون على وجوه المتطوعين لتسجيل عدد مرات الشخير، وفي في اليوم التالي، طلب منهم تقييم مدى شعورهم بالتعب أو النعاس. وأظهرت نتائج الدراسة التي أجراها علماء كنديون أن هؤلاء الذين كان يشخرون أكثر، لم يكونوا أكثر تعبا من الآخرين، …

أكمل القراءة »

هل تعانون من صرير الأسنان أثناء النوم؟.. إليكم الحل

Doc-P-626481-637043165930243668.jpg

يعاني كثيرون من مشكلة صرير الأسنان او الضغط عليها اثناء النوم، ويرتبط هذا بأسباب نفسية وجينية او بتناول بعض الأدوية.   ويمكن التخلص من هذه المشكلة باعتماد بعض الطرق السهلة وأبرزها التخلي عن بعض العادات الحياتية السيئة. ولهذا ينصح بالحد من استهلاك الكافيين من خلال المبالغة في تناول القهوة والسوائل الاخرى التي تحتوي على هذه المادة اضافة الى المشروبات الغازية. كذلك …

أكمل القراءة »

وضعية النوم هذه تشكّل خطراً… تجنّبوها!

Doc-P-626221-637042383427152300.jpg

حذّر طبيب القلب فاليري سادوفوي، من وضعيات النوم غير المناسبة، موضحاً أنّ النوم على أحد الجانبين مضر للعمود الفقري، بينما النوم على البطن يسبب ارتفاع الضغط الداخلي فيها. واعتبر الطبيب أنّ الوضعية المثالية هي النوم على الظهر، فيما النوم جلوساً يعدّ الأخطر على الإطلاق. وتابع مؤكدا: “وضعية النوم جلوساً تؤثر سلبا في القلب لأنها ترفع الضغط الداخلي في البطن، ما …

أكمل القراءة »

لا تشعرون بأنّكم نلتم قسطاً كافياً من النوم.. إليكم الأسباب!

بتوقيت بيروت

من المعروف عن النوم أنه صحي ومفيد جدا للجسم، والنوم بين 7 و8 ساعات في الليل، يساعد على التخلص من التوتر والإرهاق وغيرها، ولكن يشعر الكثير من الأشخاص وعلى الرغم من انهم ينامون لساعات طويلة بالنعاس والتعب لعدم أخذ كفايتهم من النوم. إن أسباب الشعور بعدم الشبع او كفاية النوم الصحي هي 4: 1 – قلة الحركة ونسبة السوائل في …

أكمل القراءة »

طفرة جينية تؤثر على النوم ولهذا السبب يكتفي البعض بـ 4 ساعات

بتوقيت بيروت

نعم، النوم ضروري لتعزيز صحتنا وأدائنا، بل وحمايتنا من الأمراض، ولكن هناك طفرة جينية تؤثر على النوم، وتتحكم في عدد الساعات التي تكفينا لننامها.  ورغم اقتراح العديد من الباحثين ضرورة النوم لمدة تتراوح من 7 إلى 8 ساعات يومياً، إلا أن هناك بعض الطفرات في بعض الجينات التي تؤثر على نوعية النوم، فتجعل من يحملها لا يحتاج أكثر من 4 …

أكمل القراءة »

دراسة جديدة تؤكد أن النوم بجوار الكلاب يحمل فوائد صحية مثيرة

بتوقيت بيروت

واشنطن – لبنان اليوم أجرى مستشفى Mayo Clinic دراسة جديدة، وجدت نتائجها أن النوم مع الكلاب يحمل فوائد صحية متعلقة بالنوم. وتتبع الباحثون أربعين مشاركا  يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من مشاكل متعلقة بالنوم، بالإضافة إلى كلاب لا تتجاوز أعمارهم ستة أشهر، حيث وجدت النتائج أن كل مشارك ينام بشكل أفضل عند النوم مع كلبه، بغض النظر عن حجم الكلب، …

أكمل القراءة »