النظام الغذائي والربو.. نصائح لتخفيف الأعراض
ولا يمكن علاج الربو، ولكن يمكن السيطرة على أعراضه، نظراً لأنه غالباً ما يتغير بمرور الوقت، كما لا يوجد نظام غذائي خاص بالمرض يضمن القضاء على الأعراض، ولكن قد تستفيد من الخطوات الآتية:
نظّم طعامك للحفاظ على وزن صحي.. يمكن لزيادة الوزن أن تؤدي لتفاقم الربو. حتى لو أنقصت كمية قليلة من الوزن، يمكن لذلك أن يحسّن أعراضك، تعلّم كيفية اتباع نظام غذائي جيد للحفاظ على وزن صحي على المدى البعيد.
تناول كمية وافرة من الفواكه والخضروات.. فهي تشكل مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين، وفيتامينات C و E، والتي يمكنها المساعدة في تخفيف انتفاخ الرئة وتهيجها (التهابها) الناجمين عن المواد الكيميائية المدمرة للخلايا، والمعروفة باسم الشوارد الحرة.
تجنَّب الأطعمة المحفزة للحساسية.. يمكن للأطعمة المثيرة للحساسية أن تسبب ظهور أعراض الربو، وبالنسبة لبعض الأشخاص، تؤدي التمارين الرياضية بعد تناول طعام مسبب للحساسية إلى ظهور أعراض الربو.
تناول فيتامين D.. قد تكون لدى الأشخاص المصابين بحالات ربو أكثر حدة مستويات فيتامين D منخفضة، ويحتوي كل من الحليب والبيض والأسماك مثل السلمون على فيتامين D، وحتى قضاء بضع دقائق في الخارج تحت أشعة الشمس من شأنه زيادة مستويات فيتامين D.
تجنب الكبريتيت.. يمكن للكبريتيت إثارة أعراض الربو لدى بعض الناس، ونظراً لاستخدامه كمادة حافظة، يمكن العثور على الكبريتيت في النبيذ والفاكهة المجففة والمخلل والروبيان الطازج، والمجمد وبعض الأطعمة الأخرى.
كما يحتمل أن تناول الملح (الصوديوم) بكميات أقل، أو تناول الأطعمة الغنية بالزيوت الموجودة في أسماك المياه الباردة وبعض المكسرات والحبوب (أحماض أوميجا-3 الدهنية) من شأنه تقليل أعراض الربو، ولكن لا تزال هناك حاجة للمزيد من الأبحاث لتأكيد هذا الأمر.
لن يُشفى الربو لمجرد الحرص في اختيار الأطعمة التي تتناولها، ولكن قد تتحسن أعراضك، وصحتك العامة، نتيجة لتناول نظام غذائي متوازن وتجنُّب الأطعمة المعروفة بإثارتها للأعراض.
JOIN US AND FOLO
Telegram
Whatsapp channel
Nabd
GOOGLE NEWS
tiktok
مصدر الخبر
نشر الخبر اول مرة على موقع :asharq.com بتاريخ:2024-07-04 12:26:51
ادارة الموقع لا تتبنى وجهة نظر الكاتب او الخبر المنشور بل يقع على عاتق الناشر الاصلي