تعرفي على بدائل سهلة للتخلص من إدمان السكر..

في إطار إيجاد حلّ لمشكلة إدمان السكريات التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في عدم الاتفاف للسكر وكبح الرغبة في تناوله، مثل الفاكهة والزبادي والبطاطا الحلوة والعصائر.. حيث الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة والألياف والبروتين قد تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. لكن ذلك يؤدي إلى تناول كثير من السعرات الحرارية وزيادة الوزن غير المقصودة.

وفي هذا السياق، عدَّد خبراء الصحة مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في كبح الرغبة بتناول السكريات، منها:

– الفواكه: عندما يشعر الناس بالرغبة الشديدة في تناول السكر، فإنهم يلجأون إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الشوكولاتة، ولكن استبدال الوجبات السريعة بالفاكهة عندما تشتهي السكر قد يمنحك الحلاوة التي تحتاج إليها، ويكبح رغبتك في تناولها.

– التمر: على الرغم من أن التمر يحتوي على نحو 70 في المئة من السكر، فإنه مغذٍّ جداً، وقد يساعد في كبح الرغبة بتناول السكر. ويوصي الأطباء بتناول 3 تمرات يومياً لمدة 16 أسبوعاً لتحسين نوعية الحياة بشكل ملحوظ من دون إدمان على السكر.

– البطاطا الحلوة: من الخضار المغذّية والغنية بالكربوهيدرات والألياف، وعدد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الفيتامينان E و C والبوتاسيوم.

– الشوكولاتة الداكنة: تعدّ الشوكولاتة من أكثر الأطعمة التي يفضّلها الناس عندما يشتهون الحلويات. وبالتالي إذا كنت تشتهي الشوكولاتة، يمكنك اتخاذ خيار صحي أكثر من طريق تناول الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على حوالى 5 مرات من مادة البوليفينول أكثر من الحليب والشوكولاتة البيضاء، بينما تحتوي على كمية أقل بكثير من السكر.