تم الكشف عن: العاملان الصحيان اللذان يعملان بشكل أفضل في تقليل خطر الإصابة بالسرطان (ولا مؤشر كتلة الجسم لديك)

إن الحفاظ على الخصر النحيف أثناء ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو الأكثر فعالية للحفاظ عليه سرطان في الخليج، تشير الأبحاث.

ووجدت دراسة شملت أكثر من 315 ألف بريطاني أن أحدهما أو الآخر “غير كاف” لتحقيق الحد الأقصى من خطر الإصابة بالسرطان.

وقال الخبراء إن هذا يوضح سبب الحاجة إلى اتباع نهج “شامل” للوقاية من السرطان، مضيفين أنه حتى التغييرات الصغيرة في نمط الحياة يمكن أن تجني فوائد كبيرة على المدى الطويل.

ويعد التحليل الذي أجراه الصندوق العالمي لأبحاث السرطان هو الأول من نوعه الذي يدرس كيفية الجمع بين هذين العاملين لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

وقارنوا فرص الإصابة بالسرطان لدى الأشخاص الذين التقوا منظمة الصحة العالمية المستويات الموصى بها (منظمة الصحة العالمية) لمحيط الخصر – المحددة بأنها أقل من 88 سم (35 بوصة) للنساء و102 سم (40 بوصة) للرجال.

وتم تقييم الأشخاص أيضًا حول ما إذا كانوا يستوفون إرشادات منظمة الصحة العالمية بشأن التمارين الرياضية – 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًا من التمارين متوسطة الشدة أو 75 إلى 150 دقيقة من التمارين عالية الشدة أسبوعيًا.

وخلال متابعة استمرت 11 عامًا، أصيب ما يقرب من 30 ألف شخص في الدراسة بالسرطان.

أولئك الذين لم يستوفوا المبادئ التوجيهية لمنظمة الصحة العالمية بشأن محيط الخصر لديهم زيادة في خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11 في المائة، حتى عندما مارسوا المستويات الموصى بها من التمارين الرياضية.

أولئك الذين لم يستوفوا المبادئ التوجيهية لمنظمة الصحة العالمية بشأن محيط الخصر لديهم زيادة في خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11 في المائة، حتى عندما مارسوا المستويات الموصى بها من التمارين الرياضية. صورة المخزون

وبالمثل، فإن أولئك الذين لم يستوفوا الحد الأدنى من التمارين الرياضية كانوا أكثر عرضة بنسبة 4% لخطر الإصابة بالسرطان، حتى لو كانوا نحيفين حول الوسط.

وعدم الالتزام بأي من المبادئ التوجيهية يزيد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 15%، وفقا للنتائج المنشورة في المجلة البريطانية للطب الرياضي.

وقال الباحث الرئيسي، البروفيسور مايكل ليتزمان، من جامعة ريغنسبورغ في ألمانيا: “نحن متحمسون للأفكار التي اكتشفناها فيما يتعلق بالتفاعل بين محيط الخصر والنشاط البدني في الحد من خطر الإصابة بالسرطان”.

“تسلط النتائج التي توصلنا إليها الضوء على قيمة معالجة عوامل متعددة معًا، مما يدل على أن الحفاظ على حجم الخصر الموصى به والنشاط البدني أمر بالغ الأهمية للوقاية من السرطان.

“يعزز هذا البحث أهمية تغييرات نمط الحياة العملية والقابلة للتحقيق والتي يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على الصحة مع مرور الوقت.”

وأظهرت دراسات سابقة أن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي مليء بالفواكه والخضروات يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

لكن المؤلفين خلصوا إلى أن: “الالتزام بكل من إرشادات منظمة الصحة العالمية بشأن محيط الخصر والنشاط البدني أمر ضروري للوقاية من السرطان”. إن تلبية واحدة فقط من هذه الإرشادات غير كافية.

تشمل أمثلة النشاط المعتدل المشي السريع جدًا (4 ميل في الساعة أو أسرع)، أو التنظيف الثقيل مثل غسل النوافذ أو المسح السريع، أو ركوب الدراجات بسرعة 10-12 ميل في الساعة، أو كرة الريشة.

متصفحك لا يدعم إطارات iframe.

تشمل أمثلة الأنشطة القوية المشي لمسافات طويلة أو الركض بسرعة 6 ميل في الساعة أو أسرع أو التجريف أو ركوب الدراجات السريعة أو لعب كرة القدم أو كرة السلة أو التنس.

يأتي ذلك في الوقت الذي قالت فيه مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة إنها وشركاؤها خصصوا 10 ملايين جنيه إسترليني لإنشاء أدوات جديدة باستخدام الذكاء الاصطناعي والتحليلات لتحسين الكشف المبكر عن السرطان والوقاية منه.

وقالت إن الأطباء قد يصبحون قادرين قريباً على التنبؤ بفرص إصابة الفرد بالسرطان وتقديم مساعدة شخصية، وذلك بفضل برنامج الكشف عن السرطان المبني على بيانات السرطان والذي يمتد لخمس سنوات.

قد يؤدي ذلك إلى قيام هيئة الخدمات الصحية الوطنية بتقديم المزيد من فحوصات السرطان بشكل متكرر، أو الفحص في سن أصغر، لأولئك الأكثر عرضة للخطر، في حين يمكن إعفاء الأشخاص المعرضين للخطر الأقل من الاختبارات غير الضرورية.

وقالت الدكتورة هيلين كروكر، المدير المساعد للأبحاث والسياسات في الصندوق العالمي لأبحاث السرطان: “تؤكد هذه النتائج على أهمية اتباع نهج شامل لأسلوب الحياة بدلاً من التركيز على عامل واحد لتقليل خطر الإصابة بالسرطان”.

وأضاف: “إن الحفاظ على وزن صحي، وعلى وجه الخصوص، محيط الخصر ضمن المستوى الموصى به وممارسة النشاط البدني، إلى جانب تناول نظام غذائي صحي، كلها خطوات حاسمة للحد من خطر السرطان”.

“يمكن للناس أن يبدأوا بإجراء تغييرات صغيرة ومستدامة مثل دمج الحركة المنتظمة في الروتين اليومي أو اختيار خيارات غذائية صحية.

“هذه التعديلات التدريجية يمكن أن تضيف ما يصل إلى فرق كبير مع مرور الوقت.”

يتبع البحث تحليلًا حديثًا سيضربه عدد الأشخاص المصابين بالسرطان في المملكة المتحدة وهو رقم قياسي بلغ 3.4 مليون هذا العام.