عادات صحية عليكِ ممارستها قبل حفل زفافك

التخطيط لحفل الزفاف قد يؤدي إلى نتائج عكسية مع العديد من الفتيات، نتيجة الضغط الناتج عن التحضيرات، بما يؤدي إلى تجاهل صحتك العقلية والجسدية.

ليس عليكِ اتباع نظام منظم صارم لجني فوائد النشاط البدني المنتظم، كل ما يتطلبه الأمر هو الانتباه إلى بعض العادات المهمة  بشكل يومي حتى تقبلي على زفافك بإطلالة مريحة هادئة نفسيا وإطلالة جسدية صحية.

إليك بعض العادات المهمة لإقبالك على زفاف بنفسية مريحة:

•  تزويد جسمك بوجبات متوازنة مليئة بالفواكه والخضراوات، وجبات خفيفة منتظمة ومتسقة وغنية بالبروتين والألياف طوال اليوم؛ للمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم ومنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
• إذا كنت تواجهين صعوبة في تذكر ترطيب جسمك، فضعي زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام في حقيبتك وأعيدي ملأها طوال اليوم.
• ابحثي عن نشاط جسدي مريح لكي، المشي أو ركوب دراجتك أو رفع الأثقال أو عمل اليوجا، فإن الالتزام بروتين التمرين الذي تحبينه سيخفف الضغط، ويؤدي إلى نتائج طويلة الأمد.
• النوم من سبع إلى تسع ساعات في الليلة له الكثير من الفوائد، مثل تقليل التوتر، وتقوية جهاز المناعة، وتحسين الإدراك، وتنظيم نسبة السكر في الدم، وتحسين الحالة المزاجية، وفقاً لتقارير طبية عديدة.
• تخصيص خمس إلى 10 دقائق أول شيء في الصباح أو في نهاية اليوم للكتابة الحرّة، قومي بتدوين أي أفكار أو مشاعر تنتابك، سواء كان ذلك بسبب الإحباط الناتج عن الاضطرار إلى التعامل مع آراء أفراد عائلتك بشأن حفل الزفاف الخاص بك، أو الإثارة الناتجة عن الزواج من شخص ما.