فوائد مهمة لتناول الزبادي قبل النوم

تعد نوعية الطعام المتناولة في ساعات الليل ذات تأثير كبير على الجسم، إذ إن الأصناف الغذائية الخفيفة على المعدة والغنية بالعناصر الغذائية هي الخيار الأفضل.. وأحد هذه الأصناف هو الزبادي

تتعدّد فوائد تناول الزبادي وخاصة قبل النوم بفضل احتوائه على مادة التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج مواد كيميائية تساعد على النوم والاسترخاء وهما هرمونا السيروتونين والميلاتونين.

إذ يعزّز الزبادي إنتاج هذه الهرمونات التي لها تأثير مهدّئ على الدماغ للمساعدة على النوم المريح خلال الليل، مما يساعد على التقليل من نوبات الأرق وتغير أنماط النوم المتقطّعة.

أبرز فوائد الزبادي قبل النوم هو تسهيل عملية الهضم، إذ إن الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك التي تساعد في عملية الهضم، ويقلل من مشكلات الجهاز الهضمي، بالإضافة لكونه مصدراً غنياً بالمغذيات، ما يجعله وجبة خفيفة جيدة قبل النوم.

يعتبر الزبادي من الأصناف الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، كما أنه مصدر غني بالبروتينات وخاصة بروتين الكازين  ففي حال تمّ تناوله قبل النوم يساهم بروتين الكازين في تعزيز الشعور بالشبع وامتلاء المعدة في صباح اليوم التالي.

الزبادي منخفض السعرات الحرارية يحمي الجسم من خطر الإصابة بمرض السكري، إذ يمنع الجسم من امتصاص نسبة كبيرة من السكر.