كم عدد السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاج إليها المرأة الحامل؟

يضع الحمل الكثير من الضغط الإضافي على الجسم، ما يزيد الحاجة إلى التغذية أكثر من المعتاد على مدى تسعة أشهر، لدعم تقدم الحمل ونمو الطفل.

فكم عدد السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاج إليها المرأة الحامل في أثناء الحمل؟

قدر العلماء أن المرأة الحامل قد تحتاج إلى عشرات الآلاف من السعرات الحرارية الإضافية لدعم حملها، لكن لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع.

اتضح أن التقديرات تتراوح بين 50000 و85000 سعرة حرارية إضافية على مدى فترة الحمل. تزيد هذه السعرات الحرارية على ما تحتاج إليه المرأة في غير فترة الحمل.

قال هيرمان بونتزر، أستاذ الأنثروبولوجيا التطورية والصحة العالمية في جامعة ديوك: «لمعظم النساء، فإن 50000 سعرة حرارية هو الحد الأدنى المطلوب، ربما يزيد الرقم ليكون 70000 سعرة حرارية إضافية أو أكثر».

توصل العلماء إلى هذه الأرقام باستخدام طرق مختلفة. مثلًا، نشرت دراسة أجريت عام 2024 في مجلة العلوم، صيغة لحساب السعرات الحرارية المطلوبة في فترة الحمل للعديد من الأنواع المختلفة في المملكة الحيوانية.

قاد الفريق صموئيل جينثر، الذي كان طالب دكتوراه في جامعة موناش وقت الدراسة. وتوصل الباحثون إلى أن السعرات المطلوبة للوظيفة التكاثرية لـ 81 نوعًا، تختلف بدءًا من الحيوانات المجهرية وصولًا إلى الحيوانات المائية والثدييات الكبيرة، متضمنةً البشر.

قدروا أن المرأة الحامل تحتاج إلى نحو 50000 سعرة حرارية إضافية خلال فترة تسعة أشهر، مقارنةً بالأنثى غير الحامل في نفس العمر.

من 50000 سعرة حرارية إضافية مطلوبة في أثناء الحمل، 4٪ فقط تذهب مباشرةً إلى خلايا الجنين. بقية الحريرات تُستخدم لدعم جسم المرأة الحامل إذ يتعرض لتغيرات طوال فترة الحمل.

تذهب هذه السعرات الحرارية لتُستهلك في خلايا الجسم ووظائفه الحيوية طوال اليوم.

في الحمل الطبيعي، يكسب الجسم نحو 12 كيلوجرامًا إضافيًا، كل هذه الخلايا والأنسجة الجديدة التي لم تكن موجودة من قبل تحتاج إلى التغذية لتؤدي عملها.

تتغير متطلبات الطاقة في الحمل على مدار الأشهر التسعة. يتطلب الثلث الأول من الحمل أقل حصة من عدد السعرات الحرارية المطلوبة، وفقًا لورقة بحثية نشرت في عام 2005 في مجلة التغذية الصحية العامة.

خلال الحمل، تبلغ زيادة الوزن للمرأة الحامل السليمة في المتوسط نحو 18 جرام يوميًا، يزداد هذا إلى 60 جرامًا يوميًا خلال الثلث الثاني من الحمل ثم ينخفض قليلًا إلى 54 جرامًا في اليوم في الثلث الأخير من الحمل.

قال بونتزر إن عدد السعرات الحرارية اللازمة لدعم هذه الأنسجة الإضافية المتشكلة ونمو إنسان جديد بالكامل من المحتمل أن يكون أعلى مما تشير إليه دراسة جينثر وزملاؤه.

أضاف: «التقدم الحقيقي في البحث الجديد أنهم نظروا على نطاق واسع في المملكة الحيوانية، ليس في البشر فقط بل أيضًا في الزواحف والبرمائيات الأسماك والثدييات».

«نعرف منذ فترة طويلة بفضل العمل الرائد لنانسي بوت، أن عدد السعرات الحرارية المطلوبة لدى نساء البشر خلال الحمل تصل إلى 70000 سعرة حرارية».

نشرت بوت، أستاذة طب الأطفال والتغذية في كلية بايلور للطب، وزملاؤها تحليلًا ثانويًا للعديد من الدراسات التي حسبت إجمالي عدد السعرات الحرارية المطلوبة خلال الحمل. بلغ الرقم 77675 سعرة حرارية. تتضمن 90 سعرة حرارية إضافية يوميًا في الأشهر الثلاثة الأولى، و287 سعرة في الثلث الثاني من الحمل و466 سعرة حرارية يوميًا في الثلث الثالث.

خلصت مراجعة نُشرت عام 2019، إلى أن احتياجات الحمل تراوحت بين 50 و150 سعرة حرارية إضافية في اليوم في الثلث الأول من الحمل، و340 سعرة حرارية في اليوم في الثلث الثاني و452 سعرة حرارية يوميًا في الثلث الأخير. بمجموع نحو 78400 – 84700 سعرة حرارية إضافية خلال أشهر الحمل التسعة.

اختتم بوتنرز بأن تحديد رقم أمر صعب. ربما تحتاج المرأة صغيرة الحجم إلى سعرات حرارية أقل من المرأة الأكبر حجمًا، إذ نعرف أن استهلاك الطاقة في الجسم يتناسب مع الحجم.

أيضًا يعتمد عدد السعرات الحرارية المطلوب على مدى النشاط البدني للشخص، وبعض السمات الفيزيولوجية الأخرى، مثل التمثيل الغذائي.

لكن عمومًا، بناء على الأبحاث السابقة، فإن معظم حالات الحمل تتطلب ما يصل إلى 70000 سعرة حرارية إضافية للحفاظ على تطور جيد.

اقرأ أيضًا:

اختيار النظام الغذائي في أثناء الحمل قد يحمي قلب الطفل مدى الحياة

ما المكملات الغذائية الآمنة في أثناء الحمل؟

ترجمة: تيماء القلعاني

تدقيق: أكرم محيي الدين

المصدر