أكدت الدكتورة منى صلاح الدين أخصائية في علاج الأمراض الباطنية والغدد الصماء والسكري في تصريحات لموقع سكاي نيوز عربية أن صيام شهر رمضان فرصة مواتية للتخلص من العديد من الأمراض وتحقيق فوائد كثيرة على صحتنا.
وأوضحت بأن الصوم يحقق الكثير من الإيجابيات الصّحية لمرضى السّكري وخاصة خلال شهر رمضان تصل إلى التعافي نهائيا من هذا المرض، أو التقليل من جرعات الأنسولين المستخدمة، حيث أثبتت الدراسات تسجيل فوائد كثيرة للصوم منها:
- يضبط مستويات الجلوكوز في الدم طوال شهر الصيام.
- يساعد على تكسير الجلوكوز وإنتاج الطاقة في الجسم.
- يخفض إنتاج الأنسولين، فيرتاح البنكرياس.
- يزيد إنتاج الجليكوجين لتسهيل عملية تكسير الجلوكوز.
- يخلّص الجسم من الدهون الزائدة، ويقلل مستويات الكوليسترول في الجسم.
- يخفّض مستوى حامض البوليك في الجسم.
نصائح مفيدة لنظام غذائي صحي
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والتي تتحول إلى سكريات.
- عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار والأفضل تقسيمها على أوقات مختلفة.
- استهلاك الحبوب المكررة نظراً لاحتوائها على الألياف مما يساعد على تنظيم مستويات السكر بالدم.
- تناول البروتينات التي تتحول إلى النشا بدلاً من السكر.
- أكل الفاكهة الطازجة (بدلاً من العصير) بالإضافة إلى الكثير من الخضروات.
- التقليل من الأطعمة الدهنية والأطباق الدسمة.
- الابتعاد عن أكل الحلويات الرمضانية.
- ممارسة الرياضة اليومية وزيادة النشاط الحركي تفقدنا 10% من الوزن.
- شرب الماء بما لا يقل عن 2 لتر يومياً في الفترة ما بين الإفطار إلى وقت السحور.
- تأخير وجبة السحور بقدر الإمكان ويفضل تناولها قبل الفجر مباشرةً.
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “https://connect.facebook.net/ar_AR/all.js”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
المصدر
الكاتب:سكاي نيوز عربية – أبوظبي
الموقع : www.skynewsarabia.com
نشر الخبر اول مرة بتاريخ : 2023-04-05 13:42:25
ادارة الموقع لا تتبنى وجهة نظر الكاتب او الخبر المنشور بل يقع على عاتق الناشر الاصلي
