للعروس: أنواع طعام تساعدك على تجاوز أوقات التوتر

تمر العروس خلال تحضيرها ليوم زفافك، بالتوتر والإرهاق، بما يجعله سببا في إقبال العروس على تناول الأطعمة غير الصحية مثل الدهون والسكريات.

ولتجنب ذلك، من الأحسن الإقبال على تجاوز فترة التوتر تلك بأمان عبر قائمة من الأطعمة الصحية:

•  الأطعمة الغنية بالتريبتوفان والأوميغا 3 مهمة خلال أوقات التوتر.. يحفز التربتوفان إطلاق السيروتونين، وهو ناقل عصبي ينظِّم إيقاع الساعة البيولوجية، وبالتالي يسمح بالنوم بشكل أفضل فتكونين أقل توتراً. أما الأوميغا 3 فهي ترفع معنوياتك.
•  تناول الموز والأفوكادو في أوقات التوتر، الأطعمة الغنية بالفيتامين بي B مهمة لصحتك.
• الشوكولاتة الداكنة غنية بالمغنيسيوم وفينيل إيثيل أمين، وهو مادة قلوية من مادة السيروتونين، وهو الهرمون الذي ينظم المزاج.
• لحم الديك الرومي الغني بالتريبتوفان، وهو حمض أميني قادر على تحفيز إنتاج السيروتونين، وتهدئة العقل والجوع.
• سمك السلمون، الغني بدهون الأوميغا 3، يعد عاملا ممتازاً مضاداً للإجهاد بفضل محتواه من الفوسفور (واقي الجهاز العصبي) وفيتامينات بي5، وبي9، وبي12.
• البرتقال كونه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي C، فهو يساعدك  على اجتياز فترات التوتر بشكل أفضل، والتي تحتاج خلالها الغدد الكظرية التي تنتج الأدرينالين، إلى هذا العنصر بشكل أكبر.