اشترك في :

قناة واتس اب
صحة و بيئة

نصائح بسيطة لخسارة كيلوغرامين من الوزن شهريًّا

نقص السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية إذا لم يتم التعامل معه بوعي، حيث يولد الامتناع عن تناول الكربوهيدرات لإنقاص الوزن الرغبة الشديدة في تناول الطعام والشعور الدائم بالجوع.

ثلاث نصائح للمساعدة في إنقاص الوزن كيلوغرامين شهريًّا بدون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو اتباع نظام غذائي صارم، وهي:

– البروتين والخضروات: يجب التأكد من احتواء كل وجبة على ما يوازي كوباً من البروتين ومثله من الخضروات لتقليل تناول الكربوهيدرات بشكل طبيعي.

– ممارسة الرياضة: يجب ممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يومياً، 6 أيام في الأسبوع. وبعيداً من الصالات الرياضية، يمكن ممارسة أنشطة بسيطة مثل المشي لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

– النوم الجيد: إن الذهاب إلى الفراش قبل الساعة 10:30 مساءً والحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد قد يتسبب في اضطراب الساعة البيولوجية ومستويات الكورتيزول، مما قد يؤثر في تخزين الدهون وفقدان الوزن.

مصدر الخبر
نشر الخبر اول مرة على موقع :aldira.net
بتاريخ:2025-01-28 22:44:00
الكاتب:ناشرة أسماء الفراج
ادارة الموقع لا تتبنى وجهة نظر الكاتب او الخبر المنشور بل يقع على عاتق الناشر الاصلي

JOIN US AND FOLO

Telegram

Whatsapp channel

Nabd

Twitter

GOOGLE NEWS

tiktok

Facebook

/a>

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى