صحة و بيئة

يجد العلماء أن التمرين المثير للدهشة يمكن أن يجعلك تتخلص من نصف الحجر في غضون بضعة أشهر

<!–

<!–

<!– <!–

<!–

<!–

<!–

يمكن أن يساعدك القيام بتمرينك المفضل تحت الماء في التخلص من نصف الحجر في أقل من 10 أسابيع ، حسبما اقترحت دراسة جديدة.

كما شاهد المشاركون الذين شاركوا في فصول تمرينات أكوا لمدة ساعة-بما في ذلك التمارين الرياضية والزومبا واليوغا وحتى الركض المائي-تقلص الخصر بمقدار 3 سم (1.1 بوصة).

جادل الباحثون ، الذين تابعوا ما يقرب من 300 مشارك يتراوح أعمارهم بين 20 و 70 فقدان الوزن.

وأضاف أنهم يقللون أيضًا من الضغط على المفاصل مثل الركبتين والكاحلين ، والتي يمكن أن تكون ضعيفة في أولئك الذين يعانون من السمنة ، مما يقلل من خطر الإصابة.

العلماء ، من الجامعات في كوريا و الصين، وجدت أن التقنية كانت فعالة بشكل خاص في النساء فوق سن 45.

للدراسة ، جمع الباحثون نتائج 10 تجارب سريرية منفصلة من ماليزياو البرازيلو الهندوالولايات المتحدة والولايات المتحدة هولندا لتحليل مدى فعالية تمارين المياه لفقدان الوزن.

شارك جميع المشاركين-جميعهم كانوا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة-في خطة اللياقة البدنية القائمة على المياه تتراوح بين ستة و 12 أسبوعًا.

وشمل ذلك الحضور بين فئتين أو ثلاث فئتين من التمرين في الأسبوع ، بدءا من أكوا زومبا إلى التدريب تحت الماء.

ثلاثة أشهر فقط من التمرين في الماء يمكن أن تقطع محيط الخصر بنسبة تصل إلى 3 سم ، وقد كشفت دراسة جديدة

أظهر تحليل للنتائج أن هذه الأنشطة ساعدت كل من الرجال والنساء على فقدان الوزن في غضون أشهر.

بعد أقل من 10 أسابيع من البرنامج ، فقد المشاركون في المتوسط ​​2 كجم (4.4 رطل).

لكن أولئك الذين استمروا في ممارسة الرياضة لمدة 10 أسابيع أو أكثر فقدوا بمتوسط ​​3 كجم (6.6 رطل).

دعمت الأبحاث السابقة النتائج الجديدة.

وجدت دراسة بولندية لعام 2017 أن النساء يعاني من زيادة الوزن فقدت في المتوسط ​​3.4 كيلوجرام (7.4 رطل) بعد ستة أشهر من التمارين تحت الماء.

كان لدى المشاركين في الدراسة أيضًا انخفاض معدل ضربات القلب ، وتقليل الدهون في الجسم في نهاية الجلسات التدريبية.

لا يدعم متصفحك iframes.

ما يقرب من 44 مليون شخص في المملكة المتحدة يعانون من زيادة الوزن حاليًا ، وفقًا للخدمة الصحية.

من المقرر أن يرتفع هذا الرقم فقط ، وهو تحليل عالمي مروع يطالب به الأسبوع الماضي – حيث يقدر ثلاثة أرباع البالغين البريطانيين بزيادة الوزن أو السمنة بحلول عام 2050.

أظهرت الدراسات أن البريطانيين ، في المتوسط ​​، لا يمارسون ما يكفي ، حيث فشل 75 في المائة في تحقيق أهداف حكومية مدتها 150 دقيقة من النشاط المعتدل كل أسبوع.

عند الحديث عن النتائج الجديدة ، قال الباحثون إنهم قدموا أدلة على أن اللياقة المائية هي “تدخل فعال” للحد من وزن الجسم والسمنة المركزية.

زعيم الدراسة وقال الدكتور جونغشول بارك ، الباحث في جامعة بويونج في كوريا ، إن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث ، التي تنظر إلى مجموعة سكانية أكبر ، لتأكيد أن التمرين تحت الماء يتفوق على الأراضي الجافة.

مصدر الخبر
نشر الخبر اول مرة على موقع :www.dailymail.co.uk
بتاريخ:2025-03-12 02:15:00
الكاتب:
ادارة الموقع لا تتبنى وجهة نظر الكاتب او الخبر المنشور بل يقع على عاتق الناشر الاصلي

JOIN US AND FOLO

Telegram

Whatsapp channel

Nabd

Twitter

GOOGLE NEWS

tiktok

Facebook

/a>

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى