يجد العلماء أن التمرين المثير للدهشة يمكن أن يجعلك تتخلص من نصف الحجر في غضون بضعة أشهر

يمكن أن يساعدك القيام بتمرينك المفضل تحت الماء في التخلص من نصف الحجر في أقل من 10 أسابيع ، حسبما اقترحت دراسة جديدة.

كما شاهد المشاركون الذين شاركوا في فصول تمرينات أكوا لمدة ساعة-بما في ذلك التمارين الرياضية والزومبا واليوغا وحتى الركض المائي-تقلص الخصر بمقدار 3 سم (1.1 بوصة).

جادل الباحثون ، الذين تابعوا ما يقرب من 300 مشارك يتراوح أعمارهم بين 20 و 70 فقدان الوزن.

وأضاف أنهم يقللون أيضًا من الضغط على المفاصل مثل الركبتين والكاحلين ، والتي يمكن أن تكون ضعيفة في أولئك الذين يعانون من السمنة ، مما يقلل من خطر الإصابة.

العلماء ، من الجامعات في كوريا و الصين، وجدت أن التقنية كانت فعالة بشكل خاص في النساء فوق سن 45.

للدراسة ، جمع الباحثون نتائج 10 تجارب سريرية منفصلة من ماليزياو البرازيلو الهندوالولايات المتحدة والولايات المتحدة هولندا لتحليل مدى فعالية تمارين المياه لفقدان الوزن.

شارك جميع المشاركين-جميعهم كانوا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة-في خطة اللياقة البدنية القائمة على المياه تتراوح بين ستة و 12 أسبوعًا.

وشمل ذلك الحضور بين فئتين أو ثلاث فئتين من التمرين في الأسبوع ، بدءا من أكوا زومبا إلى التدريب تحت الماء.

أظهر تحليل للنتائج أن هذه الأنشطة ساعدت كل من الرجال والنساء على فقدان الوزن في غضون أشهر.

بعد أقل من 10 أسابيع من البرنامج ، فقد المشاركون في المتوسط ​​2 كجم (4.4 رطل).

لكن أولئك الذين استمروا في ممارسة الرياضة لمدة 10 أسابيع أو أكثر فقدوا بمتوسط ​​3 كجم (6.6 رطل).

دعمت الأبحاث السابقة النتائج الجديدة.

وجدت دراسة بولندية لعام 2017 أن النساء يعاني من زيادة الوزن فقدت في المتوسط ​​3.4 كيلوجرام (7.4 رطل) بعد ستة أشهر من التمارين تحت الماء.

كان لدى المشاركين في الدراسة أيضًا انخفاض معدل ضربات القلب ، وتقليل الدهون في الجسم في نهاية الجلسات التدريبية.

لا يدعم متصفحك iframes.

ما يقرب من 44 مليون شخص في المملكة المتحدة يعانون من زيادة الوزن حاليًا ، وفقًا للخدمة الصحية.

من المقرر أن يرتفع هذا الرقم فقط ، وهو تحليل عالمي مروع يطالب به الأسبوع الماضي – حيث يقدر ثلاثة أرباع البالغين البريطانيين بزيادة الوزن أو السمنة بحلول عام 2050.

أظهرت الدراسات أن البريطانيين ، في المتوسط ​​، لا يمارسون ما يكفي ، حيث فشل 75 في المائة في تحقيق أهداف حكومية مدتها 150 دقيقة من النشاط المعتدل كل أسبوع.

عند الحديث عن النتائج الجديدة ، قال الباحثون إنهم قدموا أدلة على أن اللياقة المائية هي “تدخل فعال” للحد من وزن الجسم والسمنة المركزية.

زعيم الدراسة وقال الدكتور جونغشول بارك ، الباحث في جامعة بويونج في كوريا ، إن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث ، التي تنظر إلى مجموعة سكانية أكبر ، لتأكيد أن التمرين تحت الماء يتفوق على الأراضي الجافة.