يكتشف العلماء فائدة مثيرة للاهتمام المتمثل في ممارسة الجنس قبل وقت النوم مباشرة

إذا كان لديك عادة الاستيقاظ في منتصف الليل ، فقد تكون بقعة من العلاقة الحميمة هي مفتاح الراحة في الليل الكامل.

وجد الخبراء أن أولئك الذين مارسوا الجنس أو انخرطوا في متعة الذات قبل النوم مباشرة كانوا أقل عرضة للاستيقاظ بعد ذلك بوقت قصير.

في حين أن العلماء الأستراليين لم يتمكنوا من تأكيد السبب بالضبط في ذلك ، فقد قاموا النظريين بأن الاندفاع بعد النشوة الجنسية لهرمونات الشعور بالشعور ساعد الناس على الحصول على KIP ليلة سعيدة.

كما لاحظوا أن فوائد العلاقة الحميمة للنوم تبدو قوية بشكل خاص بالنسبة للنساء.

إنها واحدة من مجموعة من الدراسات الحديثة التي تبرز كيف يوفر النشاط الجنسي مجموعة من المزايا الصحية.

في أول تجربتها اللطيفة ، قام الخبراء بتجنيد سبعة من الأزواج من جنسين مختلفين ، يبلغون من العمر 26 عامًا في المتوسط ​​، ومنحهم جدولًا صارمًا للجنس والنوم.

بالنسبة لما مجموعه 11 ليلة ، امتنع المشاركون من الجنس لمدة سبعة ، وقاموا بعمل من دواعي سروري للذات لمدة عامين ومارسوا الجنس مع شريكهم في آخر اثنين.

تم توجيه الأزواج للنوم بعيدًا عن شريكهم في ليالي “متعة الذات”.

للتجربة ، قيل للمشاركين أن يجعلوا النشاط الجنسي آخر شيء فعلوه قبل النوم.

ارتدى المشاركون جهاز تتبع النوم الذي راقب الوقت الذي استغرقه النوم ، وكم الوقت الذي يقضونه نائماً ، وإذا استيقظوا على الإطلاق في الليل.

ثم تم إرسال النتائج مباشرة إلى الباحثين للتحليل في صباح اليوم التالي.

في المتوسط ​​، أبلغ المشاركون عن الانخراط في أعمال المتعة الذاتية لمدة 19 دقيقة في المتوسط ​​، والاتصال لمدة 33 دقيقة لكل جلسة.

أظهرت بيانات تعقب النوم أنه في الليالي التي شارك فيها المتطوعون في النشاط الجنسي ، استيقظوا فقط لمدة 16 دقيقة في المتوسط ​​خلال الليل.

على النقيض من ذلك ، في الليالي العازبة ، كانوا مستيقظين لمدة 23 دقيقة تقريبًا في المتوسط.

وجد الخبراء أيضًا كفاءة النوم الخاصة بهم ، وهو مصطلح يمنح إجمالي الوقت الذي يقضيه السرير خلال الليل ، كما تم تحسينه بمقدار 2 نقاط مئوية إلى 93.4 في المائة ، مما يشير إلى ليلة أكثر راحة.

لقد حذر الأطباء من أن العزوبة يمكن أن تؤدي إلى مخاطر صحية خفية

الكتابة في المجلة صحة النوم، لاحظ المؤلفون تأثير أي نوع من النشاط الجنسي على النوم يبدو أنه أقوى بالنسبة للنساء.

وكتبوا “تنام النساء لفترة أطول وأمضت وقتًا أقل مستيقظًا طوال الليل بعد كل من النشاط الجنسي الفردي والشريك”.

في حين أن الدراسة لم تستطع قياس ذلك مباشرة ، قال الباحثون إنهم يشتبهون في الهرمونات التي تم إطلاقها أثناء ممارسة الجنس ، مثل الأوكسيتوسين والبرولاكتين والإندورفين ، على مساعدة المشاركين على الانجراف على النوم.

قال العلماء إن تجربتهم هي أول من استخدم أجهزة تتبع النوم الرقمية لقياس تأثير النشاط الجنسي على النوم في منازل الناس بدلاً من المختبر.

قالوا إن هذا كان له ميزة تتبع البيانات في العالم الحقيقي ، لكنهم جاءوا مع القيد الذي لم يتمكن العلماء من “مراعاة” مباشرة إذا كان المشاركون يتبعون مذكرات الجنس والنوم بشكل صحيح.

كان هناك قيود أخرى هو حجم الدراسة الصغيرة وأن الدراسات على السلوك الجنسي يمكن أن تجذب الأشخاص الذين قد يكون لديهم “ترددات هزة الجماع أعلى مقارنة مع عامة السكان”.

وأضاف الباحثون أن المزيد من الدراسات لا يمكن أن تشمل مجموعة واسعة من المشاركين فحسب ، بل تستكشف أيضًا ما إذا كان هناك حاجة إلى النشوة الجنسية لرؤية فوائد للنوم.