الدكتوراه من التاسعة إلى الخامسة: مجرد أسطورة أم هدف يمكن تحقيقه؟

إن الحصول على درجة الدكتوراه من التاسعة إلى الخامسة هو هدف بعيد المنال دائمًا: يطمح العديد من المرشحين إليه، ولكن القليل منهم ينتهي بهم الأمر إلى تحقيق مثل هذا التوازن المثير للإعجاب بين العمل والحياة. طبيعةمسح الدكتوراه العالمي لعام 2025 وجدت أن 50% من المشاركين، الذين اختاروا أنفسهم، حددوا ثقافة ساعات العمل الطويلة في جامعاتهم. يؤدي هذا إلى زيادة عدم الرضا، وكان أولئك الذين أمضوا أكثر من 60 ساعة أسبوعيًا للحصول على درجة الدكتوراه أكثر عرضة للإبلاغ عن شعورهم بعدم الرضا عن درجة الدكتوراه (21٪) مقارنة بأولئك الذين أمضوا 30 ساعة أو أقل (16٪).

تحليل لأكثر من 26000 مرشح لدرجة الدكتوراه من 14 جامعة في جميع أنحاء المملكة المتحدة بين عامي 2006 و2017، من خلال منصة معلومات الدكتوراه عبر الإنترنت DiscoverPhDs.com, وجدت ذلك واحد من كل خمسة يفشل في الحصول على درجة الدكتوراه، ويرجع ذلك في الغالب إلى مغادرة المرشحين لبرامجهم في وقت مبكر. آخر دراسة طولية أظهر أن ضغط الوقت كان مرتبطا بمعدلات التسرب¹.

ليس المرشحون فقط هم الذين سيستفيدون من جعل دراسة الدكتوراه أكثر استدامة. وفقا لمراجعة نشرت في عام 2024من المرجح أن يتم توظيف حاملي الدكتوراه في وظائف عالية المهارة مقارنة بالطلاب الجامعيين، كما أن وجود أشخاص حاصلين على درجة الدكتوراه في فرق يعزز إنتاجية زملائهم الذين لا يحملون درجة الدكتوراه. ويساعد حاملو الدكتوراه في الصناعة أيضًا على تعزيز التعاون مع الأوساط الأكاديمية والاستثمار في البحث والتطوير، وخاصة بالنسبة للشركات الصغيرة².

هنا، 13 مرشحًا سابقًا وحاليًا لدرجة الدكتوراه بدوام كامل، والذين يقولون إنهم أمضوا أو يقضون ما معدله 40 ساعة أسبوعيًا أو أقل للحصول على درجة الدكتوراه، يشاركون نصائحهم وملاحظاتهم.

أنت المسؤول، واستمتع بالمرونة

“تأكد من أخذ إجازة للتعويض عن العمل الإضافي: غالبًا لا يتعين عليك العمل في نفس الساعات كل يوم أو نفس الساعات التي يعمل بها الآخرون. وعندما تنتظر ردود فعل من شخص ما، خذ ذلك كإجازة! لا تخف من أن يكون لديك جدول زمني مرن.” — فيكتوريا كروزير، مرشحة لدرجة الدكتوراه في علم البيئة في السنة الرابعة بجامعة ساسكاتشوان في ساسكاتون، كندا

“تجنب العمل لساعات طويلة متواصلة. يتضمن مشروعي البحثي في المعلوماتية الصحية مراحل منظمة – خاصة أثناء جمع البيانات الميدانية – مما يجعل تخطيط الوقت أكثر قابلية للإدارة. أثناء كتابة المقترحات، عملت عادةً لمدة ثلاث ساعات في الصباح وثلاث ساعات في المساء. أثناء العمل الميداني، أقضي عادةً سبع ساعات يوميًا في أحد المرافق الصحية، وأجري المقابلات ومراقبة كيفية استخدام الأشخاص لأنظمة معلومات الإدارة الصحية. وبعد كل زيارة للموقع، أقضي ساعة أو ساعتين إضافيتين في مراجعة الملاحظات والتسجيلات الصوتية. على الرغم من أن هذه الفترات مكثفة، فهي مقيدة بالوقت ويمكن التنبؤ بها، مما يساعد على منع العمل من التوسع بشكل لا يمكن السيطرة عليه. — بيجتن كيكوبا، طالب دكتوراه في السنة الرابعة في المعلوماتية الصحية بجامعة دودوما في تنزانيا

“عادةً ما أعمل من الاثنين إلى الجمعة من الساعة 9.30 صباحًا حتى 7 مساءً، لكني آخذ نصف يوم إجازة كل أسبوع (عادةً صباح الأربعاء). بهذه الطريقة، يمكنني العمل طوال الأسبوع وعدم الوصول إلى عطلة نهاية الأسبوع منهكة. أنا قادر على تنظيم عملي بشكل أفضل، لأنني أستطيع التركيز لفترة أطول والتأكد من الانتهاء خلال أيامي الكاملة. ويمكنني أيضًا أن أكون أكثر استرخاءً أثناء إجازتي.” — كلوديا بيسانتي، طالبة دكتوراه في الفيزياء في السنة الثانية بجامعة بولونيا في إيطاليا

أصوات العلم: كيف يمكن للموسيقى في العمل تحسين بحثك

“إن نوع البحث الذي أقوم به – في فرع من التحليل الوظيفي المعروف باسم نظرية المشغل – يفضل المرونة إلى حد كبير، لذا فمن الأسهل بالنسبة لي الحفاظ على جدول زمني من الساعة التاسعة إلى الخامسة مقارنة بالأشخاص في الكثير من مجالات الدراسة الأخرى، ولا سيما تلك التي تتطلب التواجد في المختبر. المعدات الوحيدة التي أحتاجها هي جهاز الكمبيوتر الخاص بي بالإضافة إلى بعض الأقلام والورق أو الطباشير والسبورة، حتى أتمكن من إجراء البحث بشكل أساسي في أي مكان. في الواقع، غالبًا ما أعمل من المنزل إذا لم أتمكن من الذهاب إلى المكتب.” — خوليو إنسيسو، مرشح لدرجة الدكتوراه في الرياضيات في السنة الثانية في المعهد الوطني للفنون التطبيقية في مكسيكو سيتي

“تمتد العديد من تجاربي لمدة أسبوعين، لذلك أخطط بالضبط للأيام والأوقات التي سأقضيها في المختبر قبل البدء. وهذا يساعدني على تحديد بقية جدولي، مثل فترات الاجتماعات، دون إرهاق نفسي. وينطبق المبدأ نفسه على العمل المعتمد على الكمبيوتر: إذا كان لدي تجارب متعددة مخطط لها، فإنني أخفف عن عمد عبء المهام مثل الكتابة. وعلى العكس من ذلك، إذا كان لدي موعد نهائي كبير يقترب، فإنني أتجنب جدولة التجارب خلال تلك الفترة. ستكون هناك مناسبات عندما تحتاج إلى ذلك. ادفع نفسك بقوة، والآخرين عندما تتباطأ الأمور ويكون لديك المزيد من الوقت للتنفس. — سارة ماكفيدران، مرشحة لدرجة الدكتوراه في علم المناعة في السنة الثالثة في مركز ديلي للأبحاث في فيكتوريا، كندا

قد تعمل 40 ساعة في الأسبوع، ولكن ليس بالضرورة من التاسعة إلى الخامسة

“تم إنشاء نظام العمل المكون من ثماني ساعات في اليوم و40 ساعة في الأسبوع للعمل في المصانع حيث يكون كل يوم هو نفسه، وليس للعمل الأكاديمي، الذي يمكن أن يبدو كل يوم فيه مختلفًا إلى حد كبير. أنا لا ألتزم حتى عن بعد بجدول من الساعة التاسعة إلى الخامسة. لم أكن أبدًا شخصًا صباحًا؛ فجسدي يفضل الاستيقاظ متأخرًا والعمل في وقت متأخر. أثناء دراستي للماجستير، حاولت العمل من التاسعة إلى الخامسة، لكنني وجدت نفسي أضيع الوقت وأجلس على مكتبي متظاهرًا بالعمل لأنني كنت دائمًا كذلك”. متعب.” — فيكتوريا كروزير

“يميل العمل الميداني إلى تحدي ساعات العمل العادية، لا سيما عندما يتعلق الأمر بالرحلات متعددة الأيام التي تريد القيام بها بأقصى قدر ممكن من الفعالية من حيث التكلفة. كما أن المؤتمرات والمعارض العلمية التي تقدم فيها عملك لا تتبع دائمًا جدولًا قياسيًا. في بعض الأحيان يكون العمل خارج روتين الساعة التاسعة إلى الخامسة أمرًا إيجابيًا، خاصة عند البحث عن موضوع جديد ومثير للاهتمام: فأنا أقرأ ورقة على ورقة بدافع الفضول المطلق في وقت متأخر من الليل.” — كاترينا بيزانيوفا، طالبة دكتوراه في علم الحيوان في السنة الثانية بجامعة تشارلز في براغ

اعرف حدودك

“اعرف متى تتوقف عن العمل: تجنب الرد على رسائل البريد الإلكتروني غير الطارئة في وقت متأخر من المساء أو في عطلات نهاية الأسبوع. وبدلاً من ذلك، خصص وقتًا مخصصًا لهذه المهام الإدارية. ومع ذلك، إذا كان هناك شيء له موعد نهائي بعيد ولديك طاقة إضافية، فمن الأفضل أن تبدأ العمل عليه. إن الاستفادة من نصف الساعة التي يستغرقها الحصول على نتيجة تجربة تفاعل البوليميراز المتسلسل في المختبر يمكن أن يوفر عليك ليالٍ بلا نوم من العمل المحموم قبل الموعد النهائي.” — كاترينا بيزانيوفا

“أحب الإشارة إلى سياسات إدارتي فيما يتعلق بساعات العمل. لدى إدارتي بيانات صريحة توصي بجعل مدة العمل 40 ساعة في الأسبوع. لذلك، حتى لو كان زملائي يعملون لساعات أكثر، فأنا أعلم أنني أعمل وفقًا لتوقعات القسم”. — كارين أريفالو، طالبة دكتوراه في بيولوجيا سرطان الكلى في السنة الخامسة بجامعة تورنتو في كندا

“إن تطوير القدرة على قول لا هو مهارة أساسية في الدراسات العليا. إن وضع حدود ثابتة لا يحمي وقتك وصحتك العقلية فحسب، بل غالبًا ما يكسب احترام الآخرين. إن قول نعم باستمرار يمكن أن يؤدي إلى المبالغة في التوسع أو الاستفادة منه.” — سارة ماكفيدران

كن منظمًا

“الأمر برمته يتلخص في إدارة الوقت. إذا دخلت إلى المختبر دون خطة، فسوف تماطل وتجد نفسك في نهاية المطاف تعمل لوقت إضافي للحاق بالأمر. إذا كنت تعلم أن شيئًا ما سيستغرق أسبوعًا كاملاً لإنهائه، فخطط وفقًا لذلك. أستخدم أداة مخطط جانت أن أخطط بأكبر قدر ممكن من الدقة لدرجة الدكتوراه وأعطي نفسي مواعيد نهائية واقعية. إنه يساعدني في الحفاظ على التقدم من خلال الشعور وكأنني أضع علامة على الأشياء القابلة للتحقيق من القائمة. — لوك نيل، مرشح في السنة الثانية في علم البيئة القديمة بجامعة نيلسون مانديلا في جبرها، جنوب أفريقيا

“حدد معالم صغيرة خلال مشروعك. إن العثور على مكان مخصص في الجامعة لتنفيذ المهام غير التجريبية، مثل الكتابة والمراجعة، ساعدني في تقليل ساعات عملي. كما ساعدني أيضًا على تجنب أخذ العمل إلى المنزل.” — ليو مايا دو أمارال، حاصل على درجة الدكتوراه في الهندسة وعلوم المواد من جامعة ساو باولو بالبرازيل

“خطط بشكل صحيح منذ البداية. انظر إلى المواعيد النهائية لتقديم الطلبات وخطط بشكل عكسي منها. كل يوم، خطط لكتابة قدر معين من الكلمات، وحاول الالتزام بهذا الرقم.” — ساندرا كيسلينج، حاصلة على درجة الدكتوراه في الهندسة من جامعة ستافوردشاير في ستوك أون ترينت، المملكة المتحدة

كيف تحصل على أفضل نوم ليلاً: ما يقوله العلم

“اعرف أولوياتك والمدة التي تستغرقها، بشكل واقعي، لإنهاء مهامك. غالبًا ما أعمل باستخدام عينات تتحلل أو تتلوث بسهولة، ولذا أحتاج إلى التخطيط لعملي بعناية مسبقًا. أعرف ما هي أولويتي القصوى وما سيكون من الرائع إنجازه. لكنني على استعداد للانتظار إذا استغرق شيء ما وقتًا أطول من المتوقع.” — كاترينا بيزانيوفا

“قد يستغرق الأمر وقتًا للتحسين، ولكن اكتشف الجدول الزمني الذي يناسبك بشكل أفضل. أقوم بعملي الأكثر كثافة في الصباح وفي وقت مبكر من بعد الظهر. وبعد حوالي الساعة الثانية ظهرًا، عندما أبدأ في الشعور بالإرهاق، أحصل على قسط من الراحة. وغالبًا ما أعود إلى العمل في المساء وأستغل تلك الأمسيات عندما أشعر بالتعب في العمل الإداري الطائش أو التحليل الروتيني للبيانات.” — سارة ماكفيدران