يعاني الملايين من الأشخاص من قلة العظام دون أن يدركوا ذلك – إليك ما تحتاج إلى معرفته

تؤدي قلة العظام إلى انخفاض كثافة العظام دون ظهور أعراض، بسبب الشيخوخة والهرمونات وعوامل نمط الحياة. الاكتشاف المبكر والعادات الصحية يمكن أن يمنع تفاقم الحالة ويقلل من خطر الإصابة بالكسور.

عن 40% من البالغين في جميع أنحاء العالم يعانون من هشاشة العظام، وهي حالة تتميز بانخفاض كثافة المعادن في العظام. وهو شائع بشكل خاص بين النساء بعد انقطاع الطمث وكبار السن. في المملكة المتحدة وحدها، يساهم انخفاض كثافة العظام في أكثر من 500.000 كسور كل عام.

عادة ما تتطور قلة العظام دون أعراض ملحوظة ويمكن أن تتطور لسنوات دون اكتشافها. كثير من الناس يكتشفون أنهم مصابون به فقط بعد أ الكسر أو أثناء فحص كثافة العظام، يوصى به غالبًا بسبب عوامل مثل الشيخوخة أو انقطاع الطمث. ونتيجة لذلك، فإنه لا يزال يشكل مصدر قلق للصحة العامة على نطاق واسع ولكن يتم تجاهله في كثير من الأحيان.

العظم عبارة عن نسيج حي يتجدد باستمرار من خلال عملية تعرف باسم إعادة تشكيل العظام. في هذه الدورة، يتم تكسير العظام القديمة (الامتصاص) بينما يتم تكوين العظام الجديدة (التكوين).

إعادة تشكيل العظام وذروة كتلة العظام

في مرحلة البلوغ المبكرة، يكون انهيار العظام وتكوين العظام في حالة توازن. تصل كتلة العظام عادةً إلى أعلى مستوى لها بين منتصف العشرينات وأوائل الثلاثينيات. بعد هذه النقطة، يبدأ فقدان العظام ببطء في التفوق على العظام الجديدة تكوين العظاممما يؤدي إلى انخفاض تدريجي في كثافة العظام مع مرور الوقت.

شيخوخة هو المحرك الأساسي لهذه العملية، على الرغم من أن هناك عوامل أخرى يمكن أن تسرعها.

تلعب التغيرات الهرمونية دورًا رئيسيًا. انخفاض هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث يمكن أن يزيد بشكل حاد من فقدان العظام، لأن هذا الهرمون يساعد في الحد من الانهيار الطبيعي للعظام. ونتيجة لذلك، حول نصف النساء فوق سن الخمسين سوف يتعرضون لكسر الهشاشة.

نمط الحياة وعوامل الخطر الطبية

يلعب نمط الحياة أيضًا دورًا مهمًا. يمكن للتدخين والإفراط في استهلاك الكحول والخمول البدني أن يؤدي إلى ذلك المساهمة في تقليل قوة العظام متأخر , بعد فوات الوقت. النظام الغذائي لا يقل أهمية. يمكن أن يؤدي عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم وانخفاض فيتامين د إلى الحد من قدرة الجسم على بناء عظام قوية والحفاظ عليها.

أدوية معينة، وخاصة استخدام الستيرويد على المدى الطويل، فضلا عن الظروف الصحية التي تؤثر على مستويات الهرمون أو امتصاص العناصر الغذائية (مثل كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية)، يمكن أن يزيد من المخاطر.

اكتشاف هشاشة العظام في وقت مبكر أمر بالغ الأهمية. يتيح لك هذا وللأطباء اتخاذ الخطوات التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالكسور وتمنع تطور هشاشة العظام هشاشة العظامحيث يكون فقدان العظام أكثر تقدمًا، ويكون خطر الإصابة بالكسور أعلى بشكل ملحوظ.

التشخيص واختبار كثافة العظام

يتم قياس كثافة المعادن في العظام عادة باستخدام أ قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DXA).. هذا هو نوع من التصوير بالأشعة السينية بجرعة منخفضة يستخدم لتقييم قوة العظام. يتم إعطاء النتائج عادةً على شكل درجة T، والتي تقارن كثافة عظام المريض بتلك الموجودة في شاب بالغ سليم. تشير درجة T بين -1.0 و-2.5 إلى قلة العظام، بينما تشير درجة T التي تقل عن -2.5 إلى الحد الأدنى لتشخيص هشاشة العظام.

تركز إدارة قلة العظام عادة على إبطاء أو منع المزيد من فقدان العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور. يتضمن ذلك إجراء تغييرات في نمط الحياة (مثل تجنب التدخين، أو الحد من تناول الكحول، أو الحفاظ على وزن صحي للجسم)، والدعم الغذائي، وفي بعض الحالات، العلاج بوصفة طبية.

تمارين تحمل الأثقالمثل المشي أو الرقص أو الركض، تحفز تكوين العظام عن طريق الضغط على الهيكل العظمي. تدريب المقاومة يمكن أن تزيد من تقوية العظام والعضلات.

فوائد التمرين لقوة العظام

تظهر الأبحاث أن النشاط البدني المنتظم يرتبط بتحسن كثافة المعادن في العظام وقد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. ممارسة التمارين الرياضية، مثل تاي تشي‎كما أنه يحسن التوازن وقوة العضلات، مما يقلل من خطر السقوط الذي قد يؤدي إلى الكسور.

تناول كمية كافية من الكالسيوم يدعم بنية العظام أيضاً، بينما يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم بكفاءة. تعتبر الأطعمة مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية الخضراء والمنتجات المدعمة من المصادر الغذائية الشائعة. يمكن أيضًا التوصية بالمكملات الغذائية عندما يكون المدخول الغذائي غير كافٍ. في المملكة المتحدة، نقص فيتامين د شائع نسبيًا، لذا يُنصح بالمكملات الغذائية في كثير من الأحيان.

لا يحتاج كل من يعاني من قلة العظام إلى علاج دوائي. وبدلاً من ذلك، غالبًا ما يستخدم الأطباء أداة تقييم مخاطر الكسر لتقييم الحالة احتمال عشر سنوات من الكسر على أساس العمر، وكثافة المعادن في العظام، واستخدام الستيرويد، وعوامل الخطر الأخرى.

خيارات العلاج وتقييم المخاطر

إذا كان خطر الكسر مرتفعًا أو إذا كان الشخص قد تعرض بالفعل لـ كسر الهشاشة، قد يوصى بالأدوية. يمكن أن تشمل هذه الأدوية المضادة للامتصاص، مما يبطئ انهيار العظام ويساعد في الحفاظ على كثافة العظام. مثل هذه العلاجات هم أكثر يستخدم عادة في هشاشة العظام ولكن قد تستفيد أيضًا المرضى المعرضين للخطر الذين يعانون من هشاشة العظام.

لا ينبغي النظر إلى قلة العظام على أنها مجرد شكل خفيف أو مبكر من هشاشة العظام، بل كعلامة تحذير ونقطة للتدخل. التقدم من هشاشة العظام إلى هشاشة العظام ليس أمرا حتميا.

تشير الأدلة أن الاكتشاف المبكر وتغيير نمط الحياة المستهدف يمكن أن يحافظ على صحة العظام، ويبطئ فقدان العظام بشكل كبير، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة. وفي بعض الحالات، كثافة العظام قد تتحسن مع العلاج المناسب وتعديل نمط الحياة.

لكن الوقاية تتطلب منظوراً طويل الأمد. تعكس صحة العظام التأثيرات التراكمية لصحتنا وأسلوب حياتنا طوال حياتنا، بما في ذلك نظامنا الغذائي ومستويات النشاط البدني والتغيرات الهرمونية التي مررنا بها. يظل الحفاظ على العادات الصحية مع مرور الوقت هو الإستراتيجية الأكثر فعالية لحماية قوة العظام.

مقتبس من مقالة نشرت أصلا في المحادثة.

لا تفوت أي اختراق: انضم إلى النشرة الإخبارية SciTechDaily.
تابعونا على جوجل و أخبار جوجل.