تساعد بيانات النوم في Apple Watch باحثي جامعة هارفارد على دراسة المرحلة الانتقالية في مرحلة انقطاع الطمث

قامت الدراسة بتحليل أكثر من 94000 ليلة من بيانات نوم Apple Watch

على مدى السنوات القليلة الماضية، وقد استخدمت أبل Apple Watch كوسيلة لدعم دراسات صحية واسعة النطاق من خلال تطبيق Apple Research.

ويشمل ذلك دراسة Apple لصحة المرأة، ودراسة Apple للقلب والحركة، ودراسة Apple Hearing، التي تم إطلاقها في عام 2019 مع شركاء بحثيين بما في ذلك مستشفى هارفارد وبريغهام والنساء وجمعية القلب الأمريكية وجامعة ميشيغان.

في فبراير 2025، قالت أبل ومنذ ذلك الحين، توسعت هذه الدراسات لتشمل أكثر من 350 ألف مشارك في جميع أنحاء الولايات المتحدة.

في الآونة الأخيرة، كلية هارفارد تي تشان للصحة العامة نشرت النتائج (عبر آرون بيريس) من دراسة بحثت في كيفية تغير أنماط النوم خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث.

استخدمت الدراسة أكثر من 94000 ليلة ساعة أبل بيانات النوم من 338 مشاركًا في دراسة Apple لصحة المرأة تتراوح أعمارهم بين 25 و59 عامًا، وتتراوح أعمار الغالبية العظمى منهم بين 45 و59 عامًا.

ووفقا للبيانات، “في الأشهر الـ 12 التي سبقت الدورة الشهرية الأخيرة المسجلة والـ 12 شهرا التالية لها، قضت العديد من المشاركات وقتا أطول مستيقظات أثناء الليل”.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت الدراسة أيضًا أنه “في الأشهر الـ 18 التي سبقت انقطاع الطمث، أظهرت 60% من النساء اللاتي لديهن بيانات تتبع النوم زيادة في WASO (الاستيقاظ بعد بداية النوم) مقارنة بالأشهر الستة السابقة”، بمتوسط ​​زيادة قدرها 7%.

وأشار الباحثون أيضًا إلى أنه “في الـ 12 شهرًا قبل و12 شهرًا بعد آخر فترة حيض مسجلة، أمضت المشاركات حوالي 0.8% من وقت نومهن مستيقظات بعد انقطاع الطمث مقارنة بما قبله”.

والأهم من ذلك، أكد الباحثون أن النتائج تباينت بشكل كبير بين المشاركين، مشيرين إلى أن “كل شخص يعاني من فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث بشكل مختلف”.

كان لدى بعض المشاركات زيادات أكبر بكثير في وقت الاستيقاظ بعد انقطاع الطمث، في حين لم يكن لدى أخريات أي تغيير ملموس في النوم على الإطلاق.

أخيرًا، سجل المشاركون الذين كانوا يتتبعون نومهم في الدراسة أيضًا أعراض انقطاع الطمث الأخرى، مع الإبلاغ عن الهبات الساخنة بنسبة 82.3%، والتهيج بنسبة 68.1%، والإرهاق العقلي بنسبة 65.7%، والأعراض الجنسية بنسبة 65.6%.

بالنسبة للمشاركين الذين أبلغوا عن أعراض انقطاع الطمث الأكثر حدة، كانت الأعراض الأكثر ارتباطًا بسوء النوم هي أعراض المثانة، وأعراض المفاصل، وعدم الراحة في القلب، وأعراض الاكتئاب.

كما شارك الباحثون توصيات يمكن أن تساعد النساء على تحقيق نوم أفضل خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، بما في ذلك:

• الحفاظ على درجة حرارة باردة في بيئة النوم
• الحفاظ على جدول نوم ثابت
• الحصول على حركة منتظمة في
• تجنب مهيجات المثانة الشائعة والحد من السوائل في الساعات التي تسبق وقت النوم
• إعطاء الأولوية لتقنيات الاسترخاء واليقظة في روتين وقت النوم.

لمزيد من المعلومات حول نتائج الدراسة، اتبع هذا الرابط.

يستحق التدقيق على الأمازون