اكتشف العلماء لماذا يصبح المشي أبطأ وأكثر إرهاقًا مع تقدمنا ​​في العمر

كشفت دراسة جديدة أن الشيخوخة تغير استراتيجية المشي في الجسم، مع إعطاء الأولوية للتوازن والسلامة على الكفاءة.

قد يبدو المشي تلقائيًا، لكن كل خطوة تتطلب توازنًا معقدًا بين الثبات وتنسيق العضلات والدفع للأمام. مع تقدم العمر، يبدأ هذا التوازن في التحول. يشير بحث جديد من أستراليا إلى أن الجسم يتبنى تدريجياً استراتيجية مشي أكثر حذراً، مع إعطاء الأولوية للبقاء منتصباً على التحرك بكفاءة. في حين أن هذا التعديل قد يساعد في منع عدم الاستقرار على المدى القصير، إلا أنه يبدو أيضًا أنه يجعل المشي أبطأ وأكثر تعبًا وربما أكثر عرضة للسقوط.

الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة فلندرز ووجدت جامعة كانبيرا أن الشيخوخة تؤدي إلى نمط مشي أكثر “سلامة أولاً”. في حين أن هذا النهج يحسن الاستقرار، فإنه يقلل أيضًا من السرعة وكفاءة الطاقة، مما يساعد على تفسير سبب ميل كبار السن إلى التعب بسرعة أكبر ومواجهة خطر السقوط بشكل أكبر.

ومن خلال تحليل بيانات الحركة من 107 أشخاص بالغين أصحاء تتراوح أعمارهم بين 26 و86 عامًا، حدد الباحثون تغييرات مهمة مرتبطة بالعمر في كيفية عمل الكاحل والعضلات المحيطة به أثناء المشي.

وفقا للمؤلف الرئيسي الدكتور كودي ليندسي، وهو خبير في تكنولوجيا الرياضة والتمارين الرياضية، فإن الكاحل ضروري للحفاظ على التوازن وتوليد الحركة إلى الأمام.

يقول الدكتور ليندسي، من معهد فلندرز كارينغ فيوتشرز: “مع تقدمنا ​​في السن، يبدأ الجسم في تفضيل الاستقرار على الكفاءة”.

“يساعدنا ذلك على إبقائنا منتصبين، ولكنه أيضًا يجعل المشي أكثر جهدًا.”

ووجد الباحثون أن كبار السن هم أكثر عرضة لتنشيط عضلات الكاحل المتعارضة في نفس الوقت، وهي ظاهرة تعرف باسم الانكماش المشترك. وهذا يزيد من تصلب المفاصل ويساعد على تحسين التوازن عندما تلامس القدم الأرض.

المفاضلة بين الاستقرار والكفاءة

ومع ذلك، يشير الدكتور ليندسي إلى أن هذا الاستقرار الإضافي له عيوبه.

ويقول: “إن تصلب المفصل يجعل المشي أكثر أمانًا، ولكنه يعني أيضًا أن العضلات تعمل بجهد أكبر دون توليد قدر كبير من الحركة للأمام”.

ووجدت الدراسة أيضًا أن كبار السن يولدون قوة دفع أقل مع كل خطوة، مما يؤدي إلى خطوات أقصر وسرعات مشي أبطأ.

ويقول البروفيسور المشارك مارتن إيمينك، وهو مؤلف مشارك في الدراسة، إن هذه التغييرات تعكس تعديلا أوسع في أنظمة التحكم في حركة الجسم.

“يتبنى الجهاز العصبي نهج السلامة أولاً، حيث يعوض التغيرات المرتبطة بالعمر من خلال تفضيل الاستقرار على الأداء”، كما يقول البروفيسور المشارك إيمينك، قائد برنامج أبحاث الحياة النشطة في معهد رعاية المستقبل في جامعة فلندرز.

“يمكن لهذه التغييرات أيضًا أن تزيد من التعب وتجعل المشي لمسافات أطول أكثر صعوبة، مع تقليل القدرة على التعافي من الرحلات أو الانزلاقات – وهو عامل رئيسي في السقوط بين كبار السن”.

“حتى التغييرات التدريجية يمكن أن تؤثر على الثقة والاستقلالية، وقد يلاحظ الناس أنهم يتعبون بسرعة أكبر أو يشعرون بأنهم أقل ثباتًا، خاصة على الأرض غير المستوية”.

وتشير النتائج أيضًا إلى طرق جديدة لمساعدة الأشخاص في الحفاظ على القدرة على الحركة مع تقدمهم في السن.

وبدلاً من التركيز فقط على القوة، يقول الباحثون إن برامج التمارين يجب أن تتناول أيضًا التوازن والتنسيق وطريقة عمل العضلات معًا خلال كل خطوة.

يقول الدكتور ليندسي، من كلية فلندرز للصحة والتمكين: “بالنسبة للأستراليين الأكبر سنا، يمكن للأفعال البسيطة أن تحدث فرقا، بما في ذلك النشاط البدني المنتظم، وتمارين التوازن مثل تاي تشي، وتقوية الجزء السفلي من الساق، والأنشطة التي تتحدى التنسيق”.

“إن البقاء نشيطًا هو أحد أهم الأشياء التي يمكن للأشخاص القيام بها، ويمكن أن تساعدك التمارين الصغيرة والمتسقة على البقاء واثقًا ومتحركًا ومستقلاً لفترة أطول.”

ويأمل الفريق أن تساعد النتائج في توجيه تدابير الوقاية من السقوط المحسنة وبرامج إعادة التأهيل التي تدعم الشيخوخة الصحية.

المرجع: “الشيخوخة تغير ميكانيكا الكاحل وأنماط تقلص العضلات عبر دورة المشي” بقلم كودي ليندساي وسيريدوين آر رادكليف ومارتن أ. إيمينك، 23 أبريل 2026، المشية والوضعية.
دوى: 10.1016/j.gaitpost.2026.110202

لا تفوت أي اختراق: انضم إلى النشرة الإخبارية SciTechDaily.
تابعونا على جوجل و أخبار جوجل.