لقد تخليت عن 3 تطبيقات للياقة البدنية بعد أن أثبت تطبيق Fitbit Air’s Coach أنه قادر على القيام بكل شيء

باعتباري مدمنًا للبيانات، فأنا أحب متتبع اللياقة البدنية. بعد سنوات من استخدام الساعات الذكية، يمثل Fitbit Air عودتي إلى أجهزة تتبع اللياقة البدنية، وأنا أحبه.

الكثير منها يشبه ما أتذكره من أجهزة تتبع اللياقة البدنية السابقة – ولكن هناك اختلاف كبير جعل جهاز Air يبدو جديدًا للغاية. هذا الاختلاف هو مدرب الذكاء الاصطناعي.

إذا كنت تبحث عن AI Coach، فمن المحتمل أنك تدرك أنه تعرض لبعض الانتقادات مؤخرًا. أستطيع أن أفهم وجهات النظر تلك. لكن بالنسبة لي، أثبت تطبيق Coach أنه مفيد جدًا لدرجة أنه حل محل مجموعة من التطبيقات التي اعتدت استخدامها.

وداعا، تعقب السعرات الحرارية

أنا سعيد جدًا لأنني لم أضطر مطلقًا إلى تتبع السعرات الحرارية عندما لم تكن تطبيقات الهاتف موجودة، لأن تطبيقات حساب السعرات الحرارية تفعل ذلك طريق أسهل مما سيكون عليه خلاف ذلك.

ولكن بقدر ما جعلت تطبيقات تتبع السعرات الحرارية هذه العملية أسهل، إلا أنها لا تزال غير سهلة.

إن البحث في القوائم للعثور على الطعام المحدد الذي تريد تتبعه ليس بالأمر الصعب، ولكنه يختبر تصميمك. يمكن أن يكون الأمر طويلاً، خاصة إذا لم يكن لديك رمز شريطي لمسحه ضوئيًا أو طريقة واضحة لمعرفة ما كان موجودًا في وجبتك بالضبط.

التحدث من التجربة، فإنه ليس من الصعب. لكنه أمر مرهق، وأصعب بعشر مرات إذا لم يكن لديك الكثير من وقت الفراغ.

من قبل، ربما كنت قد فكرت في إحدى خطط الوجبات التي ترسل لك وجبات معبأة تحتوي على سعرات حرارية ووحدات ماكرو محددة، ولكن الآن، لدي المدرب، لذا لا أحتاج إلى ذلك.

كل ما أفعله لتسجيل وجبتي هو فتح Coach من خلال أداة Google Health Premium، ثم كتابة أو قول ما أكلته، والسماح للمدرب بالقيام بالجزء الصعب. يتم تسجيل الدخول إلى الوجبة الصحيحة ويحتوي على عدد سعرات حرارية دقيق إلى حد ما.

يمكن للمدرب في بعض الأحيان أن يخطئ في السعرات الحرارية. لكن في معظم الأحيان، يكون ذلك في الملعب الصحيح، وهذا جيد بما فيه الكفاية بالنسبة لي عندما أرغب في تحقيق عجز كبير في السعرات الحرارية.

إن فقدان الوزن أمر صعب، لكن المدرب يزيل بعض الجوانب المزعجة من حساب السعرات الحرارية.

سايونارا، تطبيقات التمرين

لقد اختبرت العديد من أجهزة تتبع اللياقة البدنية، لذا أعرف عددها تطبيقات اللياقة البدنية عمل. والكثير منها ليس مناسبًا لتخطيط خطط التدريب.

لا تفهموني خطأ، فسوف يضعون خطة تدريب رائعة لك. سيتم ضبطه ليناسب مستواك المحدد، وستكون قادرًا على تحديد الأيام التي تريد ممارسة التمارين فيها.

ولكن عندما تعترضك الحياة، ولا يمكنك القيام بأحد تلك التدريبات المجدولة، هل يمكنك تحريكها بسهولة؟ من خلال تجربتي، عادةً ما يكون من الأسهل وضع خطة جديدة تمامًا.

المدرب ليس لديه هذه المشكلة

إنها تمطر، لذا لا تريد الركض؟ لا مشكلة. لدى المدرب تمرين آخر يمكنك القيام به داخل المنزل.

هل كنت مشغولاً للغاية بحيث لم تتمكن من ممارسة تمرينك اليوم؟ سيتم تغيير الجدول الزمني حتى تتمكن من القيام بذلك في وقت لاحق من الأسبوع.

تؤذي معصمك؟ ويمكن أن يأخذ ذلك في الاعتبار. سوف يقوم بفرك تمرين الدمبل الخاص بك ويغير تركيزك على ساقيك.

سيعرض التواريخ والخطط حسب الحاجة، ومن السهل أن تجعله يغير الأمور في لحظة.

خطط التدريب الأولية جيدة أيضًا.

سوف يسألك عما إذا كان لديك أي أهداف لياقة بدنية تعمل على تحقيقها، وسيضع خطة حول ذلك، ويأخذ في الاعتبار أي معدات لديك.

لا أقصد فقط أهداف مسافة الجري أيضًا. يقوم مدربي حاليًا ببناء قاعدة اللياقة البدنية الخاصة بي حتى أتمكن من بدء دروس Muay Thai.

الشيء المهم هو أن المدرب مرن وقابل للتكيف بطريقة لا تكون عليها معظم تطبيقات اللياقة البدنية.

لا تعرف معظم التطبيقات كيفية التعامل مع الجلسة الفائتة لأن الحياة تعترض طريقها. وهذا يعني أنها ليست رائعة للرياضيين أو المتعلمين العاديين. إنهم ليسوا مرنين بما يكفي للحياة الحقيقية.

المدرب يفعل ذلك بشكل جيد للغاية.

لا تدع الباب يضربك في طريقك للخروج، تطبيقات الوصفات

إن إعداد وجبة ليس بالأمر الصعب عندما تعرف ما تفعله، وأنا لا أقول إنني قد أعطيت كل قدراتي المعرفية إلى سيد الذكاء الاصطناعي الجديد الخاص بي، ولكن من المفيد أن يكون لديك مساعد عندما يتعلق الأمر بإعداد الوجبة معًا.

لقد ساعدني المدرب في زيادة كمية البروتين والألياف التي أتناولها. عادة ما يكون رفع مستوى الألياف أمرًا سهلاً إلى حد ما. تناول الأرز البني بدلاً من الأبيض، وتناول المزيد من الفاكهة والحبوب – ولكن هل تحصل على ما يكفي من البروتين؟ قد يكون ذلك صعبًا، خاصة إذا كنت نباتيًا.

أحتاج إلى كل المساعدة التي يمكنني الوصول إليها، ويعد Coach بمثابة مساعدة كبيرة للعثور على مصادر البروتين السهلة. يمكنني أن أخبره بما لدي في الثلاجة، أو ما يجب أن أتناوله، وسيقوم بإعداد وصفة لي لأتبعها.

يمكنني توسيع المطالبة لتشمل الطرق التي يجب أن أطبخ بها. أفتقر حاليًا إلى القدور والمقالي، لكن لدي مقلاة هوائية وجهاز طبخ الأرز، ويمكنهما التغلب على هذا القيد.

كان بإمكاني اكتشاف ذلك بنفسي، وهو ليس بعيدًا عن مليون ميل مما كنت أفكر في أنه يمكن أن أحصل عليه. ومع ذلك، في يوم مزدحم أو مرهق، فإن القدرة على التخلص من بعض عناصر الإزعاج أمر مفيد للغاية.

المدرب ليس للجميع، لكنه بالتأكيد بالنسبة لي

إذا كانت هناك كلمة واحدة سأستخدمها لوصف المدرب، فهي “غير رسمية”.

ستحصل غالبًا على نتائج أفضل باستخدام التطبيقات المخصصة. MyFitnessApp هو بالتأكيد تطبيق أفضل لحساب السعرات الحرارية. من المحتمل أن يحصل تطبيق اللياقة البدنية الحقيقي على نتائج أفضل للياقة البدنية على المدى الطويل. ستمنحك تطبيقات الوصفات كتالوجًا سهلاً للوصفات التي يمكنك الاعتماد عليها.

لا يزال، جوجل هيلث بريميوم مدرب الذكاء الاصطناعي هو مجرد أسهل.

إنها المرة الأولى التي أرى فيها ميزة واجهات chatbot. استخدام المطالبات يكون أسهل من استخدام القائمة. إنه أسرع أيضًا.

لكن في نفس الوقت العيوب واضحة. يمكن أن يكون غير دقيق، خاصة عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية. عندما تخطئ الأمور، قد يكون إصلاحها أكثر صعوبة مما قد يكون عليه الحال مع الواجهة التقليدية.

يمكن أن يصبح الزقزقة مزعجًا، خاصة إذا كنت بريطانيًا.

أوه، ويميل إلى التمسك بالأشياء لفترة طويلة جدًا. ظل يسألني عن شعور كاحلي بعد أيام من إخباره بأنني شفيت تمامًا.

أنا على علم بكل ذلك، لكني مستمر في استخدام المدرب.

لماذا؟ لأنني أب لفتاتين صغيرتين، وأعمل في وظيفة مزدحمة. من الصعب جدًا العثور على وقت للطهي في نهاية اليوم، ناهيك عن التخطيط عندما أمارس التمارين الرياضية، أو تتبع السعرات الحرارية، أو وضع خطة للوجبات.

سيجد الرياضيون المتفانون المزيد في التطبيقات وأجهزة التتبع الأخرى. لكن هناك الكثير من الأشخاص مثلي، والمدرب مناسب لهم. انها بالتأكيد بالنسبة لي. أنا أحب ذلك، الثآليل وكل شيء.