6 نصائح للحفاظ على صحة المفاصل مع التقدم في العمر

تحتاج المفاصل إلى غضاريف لتظل بصحة جيدة، حيث تعمل كماصات للصدمات، وتساعد المفاصل على التحرك بسلاسة، فهي عبارة عن أنسجة زلقة تغطي نهايات العظام، لكن ما طرق الحفاظ على صحة المفاصل مع تقدم العمر؟

قال جراح العظام في “مايو كلينك“، جواكين سانشيز سوتيلو، إن العديد من الأشخاص يفقدون الغضاريف مع تقدمهم في العمر، لكن هذا لا يعني أن جراحة استبدال المفاصل أمر لا مفر منه.

ولفت سوتيلو، إلى أن أسباب تدهور الغضاريف، قد تعود إلى أن البعض يولد بعظام غير منتظمة الشكل، أو يكونون أكثر عرضة لضعف الغضاريف، وكذلك يمكن أن تؤدي السُمنة أو فرط الاستعمال أو الإصابات الناجمة عن الحوادث إلى تلف المفاصل والغضاريف.

وأضاف: “عندما يتدهور الغضروف، يكوِّن الجسم نتوءات عظمية، وتعتبر هذه النتوءات رد فعل تجاه المشكلة الكامنة المتمثلة في تدهور الغضروف. وقد تحتكّ النتوءات العظمية ببعضها بعضاً مُسببةً ألماً شديداً، لذلك تصبح تلك النتوءات العظمية هاجساً لدى العديد من المرضى، بالرغم من أن القضاء عليها لن يعالج المشكلة، إلا في حالات نادرة جداً”.

نصائح للحفاظ على صحة عظام المفاصل

• تعديل الأنشطة اليومية.
• الحفاظ على وزن صحي.
• ممارسة الرياضة في حدود المعقول. 
• تخفيف الحمل عن المفاصل باستخدام مساعدات المشي.
• تناول الأدوية المخففة للآلام دون وصفة طبية مثل الأسِيتامينُوفين والآيبوبروفين. 
• حال استمرار الألم قد تكون حقن الكورتيزون أو التورادول في المفصل، وتلك المُسَوّق لها على أنها أدوية تجديدية مثل الخلايا الجذعية والبلازما الغنية بالصفائح الدموية، حلاً لتخفيف الآلام.

وأشار الدكتور سوتيلو، إلى أنه يمكن القيام ببعض الخطوات في سن صغيرة لحماية المفاصل مع التقدم في العمر، إذ يساعد وجود عضلات قوية حول المفاصل في تخفيف العبء عن المفاصل. 

وعلى الرغم من ذلك، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بمستويات عالية، مثل كرة القدم وكمال الأجسام، معرضون بصورة أكبر للإصابة بالتهاب المفاصل.