أطعمة ضرورية للتخلص من الإرهاق الشتوي.. تعرفوا عليها

يعاني الكثيرون من الإرهاق والتعب خلال فصل الشتاء نتيجة لتغيرات الطقس وقصر ساعات النهار، وللتغلب على هذا الأمر ينصح بالتغذية السليمة التي تلعب دورًا محوريًّا في تعزيز مستويات الطاقة للجسم.

ويكشف الخبراء عن بعض الأطعمة التي تساعد الشخص على البقاء نشيطاً خلال فصل الشتاء وتبعد عنه مشاعر الإرهاق والتعب، وهي:

–  الموز: هو مصدر غني بالبوتاسيوم والألياف والفيتامينات والكربوهيدرات، مما يوفر دفعة طبيعية من الطاقة للجسم ويساعد في الحفاظ على مستوياتها طوال اليوم، ويخفّف الشعور بالتعب.

– شرب كمية وفيرة من الماء وبقاء الجسم رطباً أمر أساسي، فذلك يساهم في تسهيل عمليات إنتاج الطاقة في الجسم ويمنع الشعور بالخمول والتعب طوال اليوم.

– تناول كوب من شاي البابونج أو النعناع قبل النوم يمكن أن يساعد في الاسترخاء وتحسين جودة النوم، مما يجعل الشخص يستيقظ نشيطاً في اليوم التالي.

– تناول الحمضيات مثل البرتقال والغريب فروت، الغنية بالفيتامين C الذي يعزّز المناعة ويساعد في مكافحة الشعور بالتعب.

– تناول الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب والجرجير، فهي تحتوي على كمية وفيرة من الحديد والمغنيسيوم الضروريين لإنتاج الطاقة والحفاظ على نشاط الجسم.

– إضافة كمية قليلة من المكسّرات إلى النظام الغذائي مثل اللوز والكاجو وبذور الشيا والكتان والشوفان، فهي غنية بالدهون الصحية والألياف والبروتين، وتوفر مصدرًا ممتازًا للطاقة المستدامة.