ارتبط النوم أقل من خمس ساعات في الليلة بارتفاع خطر الإصابة بعشرات الأمراض، وذلك في دراسة كبيرة تتبعت ما يقرب من 100 ألف شخص بالغ لمدة تسع سنوات تقريبًا. ووجد التحليل أيضًا أن الأشخاص الذين أمضوا وقتًا أطول في حركة العين السريعة والنوم العميق كانوا أقل عرضة للإصابة بالعديد من الحالات الرئيسية، مما يشير إلى أن مدة النوم وبنية النوم قد تكون مرتبطة بالصحة على المدى الطويل.
وقام الباحثون بتحليل 95559 مشاركًا في البنك الحيوي في المملكة المتحدة، والذين ارتدوا أجهزة قياس تسارع المعصم بشكل مستمر لمدة سبعة أيام وليالٍ. قامت خوارزمية التعلم العميق بتقدير إجمالي وقت النوم، ونوم حركة العين السريعة، والنوم العميق، والنوم الخفيف، واليقظة بعد بداية النوم، ومدى اختلاف أنماط النوم من ليلة إلى أخرى.
تم ربط المزيد من نوم حركة العين السريعة بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض
وارتبطت زيادة نوم حركة العين السريعة بانخفاض معدلات الإصابة بـ 83 مرضًا. وارتبطت كل 47.6 دقيقة إضافية من نوم حركة العين السريعة بانخفاض معدل الإصابة بقصور القلب بنسبة 26%، وانخفاض معدل الإصابة بالخرف بنسبة 46%، وانخفاض معدل الإصابة بمرض باركنسون بنسبة 80% أثناء المتابعة.
وارتبط النوم العميق بانخفاض خطر الإصابة بسبعة حالات، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني واضطراب الاكتئاب الشديد. على النقيض من ذلك، ارتبطت زيادة عدم انتظام النوم أثناء الليل وزيادة اليقظة بعد النوم بارتفاع مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات، بما في ذلك اضطرابات القلق وتعاطي المخدرات.
ولم تثبت الدراسة أن أنماط النوم هذه تسبب المرض أو تمنعه بشكل مباشر. ونظرًا لأن البحث كان قائمًا على الملاحظة، فقد تساهم عوامل صحية أو سلوكية أو بيولوجية أخرى في هذه الارتباطات.
برزت نافذة من ست إلى ثماني ساعات
أظهر إجمالي وقت النوم علاقة غير خطية مع العديد من النتائج الصحية. بالنسبة لمعظم الحالات التي تظهر هذا النمط، تركز الخطر الأدنى بين ست وثماني ساعات من النوم في الليلة الواحدة. كان الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات هم الأكثر عرضة للخطر بشكل عام، مع وجود مخاطر أعلى لـ 37 حالة. ومن خلال التحليل الكامل، حدد الباحثون 156 ارتباطًا ذو دلالة إحصائية بين أنماط النوم والأمراض المشخصة حديثًا بعد تصحيح العدد الكبير من المقارنات. “حدد تحليل الارتباط على مستوى الظاهرة 156 ارتباطًا مهمًا بين أنماط النوم والأمراض الحادثة بعد تصحيح بونفيروني.”
أفاد الباحثون أيضًا أن مدة النوم لها ارتباطات غير خطية كبيرة مع 86 نمطًا ظاهريًا للمرض. بالنسبة لـ 69 منهم، انخفضت المدة المرتبطة بأقل المخاطر ضمن نفس نطاق الست إلى الثماني ساعات.
“أظهرت مدة النوم ارتباطات غير خطية كبيرة مع 86 نمطًا ظاهريًا للمرض، مع الحد الأدنى لمدة المخاطر بالنسبة لغالبية هذه الحالات (69 نمطًا ظاهريًا) والتي تركزت بدقة خلال نافذة تتراوح بين 6 و8 ساعات”.
يضيف تتبع النوم الموضوعي التفاصيل
اعتمدت الكثير من أبحاث النوم السابقة على تقدير الأشخاص لمدة نومهم ومدى جودة نومهم. لا تتوافق هذه التقارير دائمًا بشكل وثيق مع القياسات الموضوعية، مما قد يجعل من الصعب دراسة مدى ارتباط مراحل النوم المحددة والاضطرابات الليلية بالصحة اللاحقة.
في هذه الدراسة، سمحت البيانات القابلة للارتداء للباحثين بفحص عدة أبعاد للنوم في وقت واحد. ثم تمت متابعة المشاركين لمدة متوسطها 8.9 سنوات، وتم استخدام سجلاتهم الصحية لاختبار الارتباطات مع أكثر من 1000 نتيجة مرضية.
وخلص الباحثون إلى أن النمط يدعم مدة نوم تتراوح ما بين ست إلى ثماني ساعات تقريبًا للبالغين في منتصف العمر وكبار السن، بينما يشيرون أيضًا إلى دور محتمل لكيفية توزيع هذا النوم بين المراحل المختلفة.
يقول المؤلفون: “توفر النتائج أدلة إضافية تدعم دور مدة النوم من 6 إلى 8 ساعات كضمان صحي للبالغين في منتصف العمر وكبار السن، ويُعزى ذلك على الأرجح إلى توزيعات أكثر ملاءمة لمراحل النوم”. “إن الحفاظ على مدة نوم تتراوح بين 6 و 8 ساعات يمكن أن يقلل بشكل فعال من خطر الإصابة بأمراض متعددة، مما يوفر رؤى جديدة لتعزيز الصحة والممارسات الوقائية.”
المرجع: “مراحل النوم الواقعية المشتقة من مقياس التسارع وخطر الإصابة بأمراض عرضية: دراسة جماعية أجراها البنك الحيوي في المملكة المتحدة وتحليل الارتباط على مستوى الفينوم” بقلم جينغ سونغ لوه، ورويي ليو، وجي يين، ووانغنان كاو، وشينغزي صن، وروي تشين، 17 سبتمبر 2026، بلوس الطب.
DOI: 10.1371/journal.pmed.1005213
التمويل: المؤسسة الوطنية للعلوم الطبيعية في الصين، لجنة العلوم والتكنولوجيا لبلدية بكين، المعاهد الصينية للأبحاث الطبية، بكين
لا تفوت أي اختراق:
تابعونا على جوجل و أخبار جوجل.
